300ml de lait dans un shaker,40g d'egg prot,3c a café de cacao van houten,1c a café de sucralose,je melange le tout a la fourchette,je met le tout dans un bol,je le passe au micro onde... je le mange tiede c'est trop bon...
bonjour a tous.. hier soir je me suis cuisiné un petit dessert pour le coucher: - 65g de EGG proteine - 150 ml d'eau - 150ml de lait - 40g de flocon d'avoine - 4 cuillere a café de poudre de cacao van houten (sans sucre) - une pincé de sucralose je met tout sa dans un grand bol je touille avec une f...
petite question,doit on prendre du bcaa autant les jours on que les jours off?! ou:
jour on 1 a 5 g avant training pendant apres,et aussi dans le shake entre les repas et celui du soir?!
et off: juste les 4shakes de la journée (matin 6H, matiné 10H,apres midi 16H et au couché 23H)?!
merci beaucoup
ok,mais pourquoi dans certaine salle il y en a qui consseil plus de faire des serie de 10,8 ou 6 suivant un programme qu'on leur demande de nous faire... faut il changer souvent de nombre de serie et de nombre de rep pour ne pas stagner?!
bonjour a tous.
pour plus dessiner les muscle plutot faire des series de 10 ou 12 rep que 6 ou 8 rep,non?!
et pourquoi faire plutot 4 series au lieu de 5? ou inversement...
merci