Tu veux dire que si je ne dispose pas de suffisamment de glucide en post training, ma réponse anabolique ne serait pas optimale car il y aura une économie d’effort pour apporter les protéines à mon muscle. En gros c'est un facteur indirect de construction musculaire ? Dans ce cas peut on dire que ce...

Ok par contre juste un truc. Les glucides aussi interviennent dans la construction musculaire ? C'est pas juste une énergie consommable, tandis que les protéines servent à reconstruire le muscle ? Je veux dire par là, que si je ne prends pas de glucides entre le sport et le repas, je ne devrais pas ...

Ok j’entends bien mais pour répondre à mes deux dernières question un peu plus précisément ?

Ué je vois très bien mais disons que étant sur de moi pour les bcaa, je me suis précipité et hésitant encore sur la prot à y ajouter et n’étant pas sur d'en commander forcement ici ni surtout laquelle bah... je m'y suis mal pris ! :( J’essaie pas de tirer sur la ficelle, je me dis juste peut être qu...

je me reprend, que ca ai un peu plus de sens avec ce que tu viens de dire. Je veux dire que la dose post training de 40 à 60g est insuffisante pour un délais avec le repas de "seulement" deux heure ? Tu me préconises donc 80g de protimuscle (on parle bien de ce choix) pour ce délais ? Pour...

Ok et du coup protimuscle (whey+caseine) en post et si j mange deux heure après, peu d'incidence du coup sur la fenêtre anabolique ou faut quand mémé encore rapprocher un peu le repas ?

Salutation, J'ai commandé des bcaa 4:1:1 la semaine dernière, mercredi de souvenir et je compte passer commande pour de la protimuscle4 de 4kg au plus vite (dans la journée si possible). Seulement de cette manière, même à plus de 90€ pour moins de une semaine entre les deux commandes, je passe à côt...

Mince. Jusque là je me disais qu'avec une dose de whey derrière je pouvais espacer un peu plus.

costello143 a écrit:2h ????????????

Ça parait si invraisemblable ?

Je mange environ 2 heure après mon training.

Bonjour, Les études montrent que l'ajout de caséine à la whey est bénéfique. Je me pose donc la question suivante, en post training, faut il privilégier MuscleWhey4 au fort pouvoir anabolisant et à assimilation rapide ou Protimuscle4 qui est un mélange 50/50 de whey et caseine ? Sachant que je compt...