Et pour les allergies vous avez quelque chose? ^^ Pareil : plusieurs grammes de vitamine C par jour, supprimer les produits laitiers, et les aliments contenant du gluten, et manger bio ;) J'ai commencé à me supplémenter avec les vitamines de Nutrimuscle pour la vitamine C (entre autre), manger bio ...
Je tourne essentiellement à l'orge et l'avoine (poudre pour les 2).
Après en solide, c'est surtout du quinoa et des pâtes complètes et du riz basmati très occasionnellement.
Donc avant le training, c'est orge ou avoine.
PS: j'ai du mal avec le sarrasin en poudre :/
Petite question du jour : hier j'ai préparé ma bouteille pour l'entrainement avec du bicarbonate + maltodextrine! Suite à une sale fatigue j'ai préféré ne pas aller m'entraîner et je compte utiliser ma bouteille ce soir, soit 24h après l'avoir préparer!
Cela pose t'il problème ?
Pour commercialiser des vitamines, il faut que l'utilisation conseillée respecte les AJR. Par exemple, Vitamine D3 Nutrimuscle = 120% d'AJR réglementairement limités à 150% . :wink: Bien à vous. Oui tout à fait! D'ou mon "dommage" concernant la vitamine D3, et de ce fat, pourquoi 120% sur...
Tu peux aussi faire un gâteau protéiné au chocolat/banane : - 60 gr de Whey (j'ai pris de la Proti4 par exemple) - 3 bananes - 1 oeuf entier + 1 blanc d'oeuf - 200 gr de fromage blanc - 20 gr d'avoine ou orge en poudre (j'avais mis 40 gr moi) - 10 gr de cacao Van Houten - 1 cc de levure - 1 pincée d...
Dommage pour la Vitamine D, faut se supplémenter à côté!
Je verrai lors de ma prochaine commande car mis à part la vit.D je suis pas au top pour les autres vitamines.
