merci beaucoup ! pour toutes les réponses !!

Ok, et pour le shaker, de l'eau ou du lait ?

Le shaker j'aurais prévu, avant entrainement, et après, 35gr avant et après, c'est bien ou j'en prend aussi le matin ???

Ps : j'ai lu qu'il vaudrait mieux des flocons d'orge bio en période de sèche, pour le petit déj j'aurais bien fais...

30gr de flocons d'orges
50gr de fromages blanc 0%
1 verre de jus d'orange
30 gr de musclewhey4

Est-ce bien ? sinon dites moi, merci !!!

Merci pour la rapidité de réponse mais une chose, vu que je vais un peu "sécher", vaut mieux avec de l'eau alors ? et la j’aimerai me commander 7kg de flocons d'avoine, est-ce bien pour le matin pour le petit déjeuner ??? Et comment éviter la mousse dans le shaker ? Bah le shaker j'aurais ...

Bonjour, j'ai commander, et reçu très rapidement, magnifique :d Par contre je voulais vous demandez pour les prises, j'aimerai prendre du muscle sans trop prendre du gras, je fais de la cardio tout les jours, et de la muscu tout les jours sauf le jeudi et le dimanche (jours de repos) ^^. Combien de ...