derniere question (je suis chiante hein !! ) :) est ce que je peux limiter mes prises de carnitine a 3gr le matin et 3gr le soir?ou faut il que je fractionne mes prises le plus possible? le probléme étant que la journée , avec mon job , je ne peux pas fractionner mes prises :( Pareil pour le fat bur...
je sais bien , moi aussi ça me semble bizarre, je ne comprends pas vraiment...
Mais bon je vais essayer de remplacer mes shakes avant/aprés entrainement par des assimilations rapides...
en gros un shake de 40g le matin vers 9h30 et ensuite le soir au coucher pour les jours off
les jours ou je m'entraine un le matin (40g) et avant l'entrainement vers 19h puis aprés vers 22h pour finir par un autre avant le coucher.
Le probléme aussi c'est qu'a mon taf je ne peux pas prendre de shake toutes les 3 h ..du coup les prot totales semblaient bien pour mes horaires d'utilisation. au dela de la perte d'appétit je vois nettement la différence pendant mes entrainements et je me sens beaucoup moins crevée , moins de courb...
40 gr à chaque prise..matin et soir les jours off plus oméga 3
et avant aprés entrainement en plus du matin et soir les jours on oui accrosport bihorel pourquoi?
bonjour, ça fait maintenant une semaine que j'utilise les proteines totales couplées aux omégas 3... Petit probléme..en rentrant de l'entrainement je n'ai pas du tout la sensation de faim et je pourrais aller me coucher sans manger sans aucun probléme. De plus le soir des jours off , je n'ai plus du...
c'est vrai,je suis allée voir un peu les fiches de chaque produit et ce n'est effectivement pas si compliqué , jv me faire un petit stock et je vous donnerai des news de ma forme!!
merci encore
Je dois prendre mes prot totales avec mes oméga 3
rajouter du bcaa avéc du svétol et prendre du nutri fibres avec du zmb?je vous avoue que je suis un peu perdue avec tous ces conseils!!
je peux tout prendre en meme temps?
j'ai pas besoin de perdre de poids , mais j'aimerais me muscler du coup j'essaye de faire des entrainements assez complets. d'ailleurs depuis 6 semaines j'ai pris 2 kg!avec pourtant l'impression d'en avoir perdu 2! je pense qu'il va falloir que j'augmente mes calories par jour. je me suis amusée a f...
non je fais 3 ou 4 entrainements par semaine lundi abdos fessiers 30min + 1h de muscu mercredi "le machin" c'est du body pump ( renforcement musculaire ) 1h vendredi 1h30 cardio + muscu et selon la motivation le dimanche 1h de renforcement musculaire ( body pump ) :lol: peut etre que je ne...
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