Je prenais 1 ou 2 g / jour de vitamine C, je me souviens plus exactement.. Mais j'imagine que c'est un tout. En tout cas, d'expérience, je sais que sur moi 30-40 gr de glucides pendant l'entrainement sont plus importants que 2g de vitamine C / jour sans glucides intratraining en terme de récupératio...