Et je compte atteindre 100 kg car je suis un peu maigre pour être pilier

Je suis un homme , Je mesure 1m82 , 90 kg , j'ai 21 ans , je fait du rugby 2 fois par semaine plus match le dimanche , je fait de la musculation 4 fois par semaine , Un entraînement de muscu dure 1h-1h30 , Et c'est en générale le soir , je suis au chômage , mais sinon je suis plombier , Je mange bea...

Salut nutrimuscle-diététique , je voudrait avoir un exemple de diet pour une prise de masse , je fesait 110 kg j'en ai perdu 20 donc maintenant je fait 1m82 pour 90 kg , jai commander musclewhey 5 et de la créatine donc si vous pouvez me donner un exemple de diet merci beaucoup

Et je voulait savoir aussi , si je rajoute de la créatine sava me servire ou pas ?

Bon ba d'accord je vait prendre sa alor merci

Elle va pas trop me faire maigrir ?

Bonjour à tous je suis nouveau sur le site . Je voudrait des conseil y'a 1 ans je fesait 110 kilos , j'ai fait une sèche avec de la whey isolat j'ai perdu 20 kilos , j'ai plus rien fait depuis 6 mois à cause du travail , je fait toujour 90 kilos je reprend plus 1 gramme , la je compte me remettre sé...