Merci pour ce plan alimentaire !!! :) Je m'y colle au plus vite et je vous tiendrai au courant du résultat. Est-ce que la "dose de charge" pour la créatine c'est un mythe ou pas ? En gros je prends 4g/jour dès le début, ou je commence avec une plus grosse quantité pendant une semaine et en...

Hello !

J'ai 27 ans

Ok merci !!! :D Bien noté ! Je vais en commander alors et prendre 3g par jour. Oui pendant 1 mois c'est déjà pour tester, histoire de voir les effets et si mon corps supporte bien la créatine (sait-on jamais). Question bête : l'isolat, le weight gainer et la créatine, on en prend même les jours où o...

Merci pour votre réponse rapide ! Je vais faire comme ça alors :D J'avais pas pensé à la créatine - parce que ça me faisait un peu peur :? Mais pourquoi pas, je vais tenter sur un mois, 3g par jour ça vous paraît correct ? La créatine doit être prise en périphérie de l'entraînement ou plusieurs fois...

Hello à tous ! Voilà un moment que je lis ce forum sans jamais oser m'inscrire pour poser mes questions. Je me décide aujourd'hui, en espérant que vous pourrez me conseiller ! :D Je débute tout juste la "muscu", avec un objectif clair de prise de masse, après des années sans faire de sport...