bonjour a tous :D jai 19ans je fais 1m74 pour 67kg, je fais 4 séances de musculation par semaine et 1 séance de cardio mon objectif est de perdre un maximum de masse grasse afin de laisser apparaitre mes abdos quitte a perdre un peu de volume jaurai aime avoir vos avis sur mon ébauche de mon plannin...

Merci pour ton commentaire :D C'était juste un exemple pour une journée type donc c'est normal que ce ne soit pas très varié Pour la créatine je réduirai un peu les doses afin de tourner autour de 5g comme tu le préconise, En faite cela fait presque plus de 3semaines que j'applique le mm style de pl...

Tout d'abord merci d'avance a ceux qui viendront regarder mon programme, j'attends avec impatience les commentaires que vous pourriez me faire :D Je mesure 1m74 pour 67kg Mon objectif est de prendre mon gras surtout au niveau des ados :P quitte à perdre un peu de volume Mon planning se lit de haut e...

D'accord merci mais en dehors de ça le full permet une prise de volume équivalente au spilt? Sinon je sais qu'il faut accompagner la whey de glucide par contre je ne savais pas qu'il fallait privilégier soit des glucides plutôt lent soit plutôt rapide, j'ai lu que la prise de sucre blanc avec la whe...

En générale je me laisse environ 2h pour faire ma séance après comme je suis étudiant cela me parait difficile de m'entrainer tout les jours après si cest mieux pourquoi pas faire avec !!
D'un autre cote une séance de spilt devrai durer moins longtemps non ?

Bonjour a tous :D Ayant découvert dernièrement la musclewhey de chez nutrimuscle, que je trouve certes avec un manque de comparaison élevé mais d'une qualité très bonne, ceci entrainant cela me voilà sur ce forum :P Encore novice dans la musculation des questions a propos de mon programme d'entraine...