je suis operateur sur commande numerique donc je reste la majorité du temps debout,
je fais très peu de manutention
mes horaires sont posté un coup du matin et l'autre du soir
bonjour, Serait il possible de me faire un petit plan dietetique? je pese 68 kg pour 1m70 et j'aimerais me maintenir a 70kg avec une bonne definition musculaire. mes entrainement: lundi: 1h muscu+ 1h30 boxe mardi: 1h30 jiujitsu mercredi: 1h muscu jeudi: 1h30 boxe vendredi: 1h muscu samedi: 1h30 jiuj...
