j ai un physique d ectomorphe donc on me dit que je peux y aller sur les calories

je suis grand et fin je me dessine mais ca ne represente pas de volume

habillé on dirait mm pas que je fais de la muscu

je ne sais pas combien cela ajoute a mes 3000 cal par jour et si cela est trop pas assez
je marche au feeling

franchement je trouve ca compliqué tous ces calucul pour savoir ce donty le corps a besoin moi je mange plus que de raison je tourne a 3000 par jour mais ayant du mal a grossir je veux aller au dela donc prendre du gainer donc j ai rajouté depuis peu a mes collations fromage blanc 20°/ avec whey et ...

je fais déjà melange proteine avec flocons d avoine acheté en grande surface ( quacker oats) avec du nutelas

sans savoir que cela faisait un gainer mais est ce aussi efficace que les gainers nutrimuscle

bonjour est il possible de prendre proteine muscle whey au reveil et apres entrainement
et gainer en collation ou aucun interet

pour etoffer un peu sans prendre trop de gras

mon objectif prendre du volume (muscle)mais en restant dessiné ! de toute facon je n arrive pas a prendre de gras je suis a 3000 cal par jour avec entraimenent 5 fois par semaine de 1.30 hre ayant des muscles longs je travail lourd (enfin lourd pour deux annees je trouve ) c est ce qu on m a conseig...

il me semblait auusi que c était beaucoup cxeci dit je mange toutes les 3 hres mais peut etre juste ajouter en plus un gainer pour les collations ! je sais pas trop je mange mais mon poids ne varie pas je me dessine mais sans augmenter le muscle enfin c est mon impression merci en tous cas pour vos ...

en fait j ai vu mon ancien prof de muscu( enfin ancien ca ne fait que deux ans que j en fait) il m a dit que vu mon metabolisme je devrais monter a 5000 6000 cal jour qu en penses tu

vraiment impressionnant

merci pour cette info administrateur mais si on pouvait repondre a toutes ces questions que je me pose ca m aiderait plus!

bonjours a tous voila je mange une heure avant entrainement apres entrainement je prends 40 gr de muscle whey 5 mais en rentrant 20 mn apres chez moi j ai faim donc je prends 200g de fromage blanc avec des flocons d avoine cela suffit il sinon que puis je manger d autres pour me caler et apporter ce...

salut j ai une question bete etant nouveau depuis peu sur ce fofo mais comment sont selectionné les membres pour les groupes test !!!!!!!!!!!!!!!!

merci et tres impressionnant ton resultat et ton physique

pour ma part j ai commencé semaine derniere la methode mountain dog et je dois dire que j aime beaucoup cette intensité mise dans l exercice

salut musclman je suis allé sur les liens que tu avais mis en post sur le mountain dog et je dois dire que ca me botte bien mais en fait je n y comprends rien car tout est en anglais alors si je ne me trompe pas la phse 1 tu travail lourd avec charhes te permettant de faire des serie de 8 avec une c...

merci j ai testé ce matin et ben je trouve le gout plutôt pas mal je vais tourner comme ca et elle est gout choco mais le melange est pas mal