@Toomp': je n'ai pas compris ta phrase sur le naturel américain je pensais que justement naturel américain c'était uniquement AAS et pas de GH, insu....
La prise neutre pour moi me semble être une mauvaise idée par contre resserrer un peu la prise sur une smith ou machine convergente pourquoi pas :?: le développé incliné je n'en fait presque pas, quand on a un point faible pec, il vaut mieux, je pense, faire du décliné et du dvp haltère/ machine con...
oui, je peux me considérer assez large d'épaules avec en plus un forte mobilité d'omoplates je fais donc la même presse que dans la vidéo: siège tout en bas coude bien écarté épaule bien en arrière ensuite je descend plus ou moins en fonction de la charge pour pas sur-étirer le pec https://www.youtu...
j'avais lu un article de Gundill qui expliquait en gros que les points faibles avaient plusieurs causes: - longueur du muscle - passé sportif -> remédiable avec séries de 100 - balance anabolisme/catabolisme défavorable c'est pour ça que je me demande si c'est pas irrémédiable dans le cas de la géné...
@blazebjj as tu réussi à rattraper le volume ? ou uniquement le fait de les ressentir ? parce que moi "tout marche comme il faut (progression etc..)" sauf qu'ils prennent pas
@ridley que veux tu dire par étirement trop léger ? amplitude ou tension musculaire (charge) ?
Bonjour, J'ouvre ce sujet pour échanger avec ceux qui ont des points faibles et qui ont réussi ou pas à les rattraper en adoptant des stratégies adaptées. Alors voilà, ça fait un peu plus de 2 ans que je m'entraîne et j'ai un retard visuel sur les pecs malgré des performances qui ne sont pas en deçà...
Pour l'instant j'essaye de me faire une diète pas 100 % paléo mais qui tend à y aller le plus possible la prise de masse c'est vraiment difficile pour moi c'est pour ça que je voudrais faire "mon" truc car j'ai du mal à manger, je me lasse vite si je mange toujours la même chose etc... ava...
