(je me permet de relancer le topic) onjour. Depuis mars dernier, je suis la diette que vous m'avez conseillé, j'en suis content. c'était celle-ci: Au réveil. -40g de protimuscle 5 Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%). Au pe...

Bonjour. Depuis mars dernier, je suis la diette que vous m'avez conseillé, j'en suis content. c'était celle-ci: Au réveil. -40g de protimuscle 5 Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%). Au petit déjeuner. -50g de flocons d’avo...

mon avis n'apportera rien d'original par rapport à ce que j'ai pu lire dans les pages précédentes, mais malgré tout: travaillant en 2x8 (quart tournant), il m'est difficile de trouver le sommeil lorsque je dois me lever à 4h du matin. j'ai commandé du ZMB il y a un mois afin d'améliorer la qualité d...

Merci pour ta réponse, je vais suivre ça du mieux que possible. J'ai commandé du protimuscle 5 ainsi que du ZMB PIDOLATES pour la récupération.

Bonjour! Je pratique la musculation depuis 1 an et demi, et j'aimerais commencer à prendre des protéines car je stagne depuis quelque temps déjà (27 ans, 1,78m pour 74kg). Je fais 4 séances par semaine d'1h / 1h15 environ (arrivé à 1h je me sens très fatigué et je manque de jus pour continuer). J'ai...