D'accord et bien je vais déjà enlever le RPM et le tabata ^^ Je te remercie beaucoup pour tes conseils. J'en prends bien compte pour revoir mon plan training et mon plan nutrition. Je vais me diriger dans un premier temps vers la caséine et la whey pour combler un peu. Deux questions : 1. Que manger...
Je ne souhaite pas forcément trop mincir. Vers les 58kg ca ira. Mon objectif prioritaire c'est surtout de réduire la quantité de gras/cellulite (tout en préservant voire en prenant un peu de muscles).
Merci pour ces réponses rapides ! Concernant les lipides... quand je cuisine mes légumes (midi et soir donc), je rajoute toujours de l'huile d'olive pour la cuisson. Dois-je tout de même prendre des omega 3 en plus ? C'est quoi une nutrition optimale autour de l'entraînement ? S'agissant du manque d...
Bonjour, Je me présente je m'appelle Caroline, j'ai 25 ans, et pratique la musculation et la fitness de façon intense et régulière depuis septembre 2014. Je suis partie d'un poids de 69 kg pour 1m66, avec beaucoup de cellulite, de formes disgracieuses notamment sur les hanches, le ventre et les fess...
