Si je les prend avec les jaunes d'oeufs (y'a au aussi les blancs d'oeufs que j'ai oublié de mettre dans le post précédent), je les bats dans une casserole. sa fait comme une pate bizare au final et tu prend bout à bout tu mange et boit de l'eau de temps en temps. Pour la whey je les mâche et j'avale.

pour les 200g de flocons d'avoine soit je les rajoute dans les jaunes d'œufs ou soit sa passe tout seul avec la whey.


Question d'habitude lol

ty arrive pas ?

Rajouter à 18h un shake de Whey 30g pourrait combler le manque ?

Ok Merci Donc pour le moment mon plan alimentaire est : 8h : Whey PROTIMUSCLE 4 30g ou 5 blancs d'oeufs (2 jaunes) + 200g de flocons d'avoine + Acides aminés 10h : 200g de fromage blanc 0% + 1 tranche de pain complet 12h : 100g de riz et 150g de viande ou poisson et 200 g de légumes 20g amandes 13h3...

mm je me pose la question aussi

Sur le net je trouve sa :
Pain complet
Calories : 230 kCal
Protides : 8 g
Lipides : 1.2 g
Glucides : 50 g

Pain de mie complet
Calories : 239 kCal
Protides : 11 g
Lipides : 3 g
Glucides : 42 g

Pas vraiment d'énorme différence

J'ai acheté du sucralose chez vous.
Sa doit passer avec le tout et avec combien de g?

Concernant l'alimentation c'est bon d'après vous ?
Rappel : je pèse 82kgs environ

Merci

8h : Whey PROTIMUSCLE 4 30g ou 5 blancs d'oeufs (2 jaunes) + 200g de flocons d'avoine + Acides aminés 10h : 200g de fromage blanc 0% + 1 tranche de pain de mie complet ou pain complet (faut que j'en trouve) 12h : 100g de riz et 150g de viande ou poisson et 200 g de légumes 20g amandes 13h30 PRE TRAI...

Nouvelle modification :D 8h : Whey PROTIMUSCLE 4 ou 5 blancs d'oeufs + 200g de flocons d'avoine + Acides aminés 10h : 150ml de lait demi-écrémé + 1 tranche de pain de mie complet 12h : 100g de riz et 100g de viande ou poisson et 200 g de légumes (Rajout Huile de colza) 20 amandes (que l'on trouve en...

Pour les bonnes graisses, ya du poisson (en général le midi c'est 3/4 du temps du poisson contre la viande). La viande sa sera pour le soir.
Sinon part si par la de l'huile de colza.


A mon avis il doit en manquer mais ou en mettre et quoi surtout.

Merci

Voici les modifications . 8h : 5 Blanc d'œuf + 200g de flocons d'avoine + Jus d'orange + Acides aminés 10h : 150ml de lait demi-écrémé + 2 tranche de pain de mie complet 12h : 200g de riz et 100g de viande ou poisson et 100 g de légumes 13h30 PRE TRAINING : Whey PROTIMUSCLE 4 14h TRAINING (1h) : 10g...

PS: j'ai oublié de dire je mesure 1m80 pour 82Kgs

J'ai pas trouvé "éditer"

Bonjour tout le monde, je souhaiterai avoir des avis sur mon plan diète. Mon but étant de prendre de la masse sèche sans prendre trop de gras (ps: je cours 2/semaine et 3/semaine musculation). Donc voila la diète: 8h : 5 Blanc d'œuf + 200g de flocons d'avoine + Jus d'orange + Acides aminés 10h : 150...

Ok, je lui dirait d'ouvrir 7 gélules après son entrainement et sa sera bon.
Javait peur pour lui que sa soit peut être dangereux.
Merci

Bonjour tout le monde, mon premier post, ma première question ^^. J'utilise depuis 2 mois la créatine CREAPURE sous forme de gélule. J'en ai donné à mon cousin pour qu'il teste la créatine et qu'il puisse en commander dans 2 mois. Le problème, c'est que le petit bonhomme n'arrive pas a avaler les gé...