Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

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salut, tu ne prends pas de shaker le matin ? du gainer avant d'aller à la salle ? Ton petit déjeuner est assez copieux, parce que 150G de flocons ... + des oeufs ! Comme l'a dit Alban, il faudrait que tu calcules glu/lip/prot pour chaque et voir si tu es dans la moyenne de tes apports caloriques jou...
par Klxxx5
30 Déc 2009 11:05
 
Forums: Actualités, vidéos, études scientifiques
Sujet: Avis sur mon programme de prise de masse
Réponses: 57
Vus: 5647

Oui, merci, mais j'ai quand même lu les informations avant de poser mes questions ... Donc je voudrais savoir si pendant la phase de maintient c'est 5 ou 2g après l'entrainement ? ... Prendre 5 g (1 cuillère à café) immédiatement après l’effort ou l’entraînement, Juste après l'entraînement Rajoutez ...
par Klxxx5
30 Déc 2009 11:01
 
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Sujet: Créatine help plz
Réponses: 7
Vus: 1007

Bonsoir, J'étais comme toi au début, et on m'a conseillé de prendre du muscle avant de sécher. Après il te faut une diet adaptée en protéines/glucides/lipides, beaucoup de cardio et pourquoi pas des bruleurs ou autres L-carnitine qui augmente le métabolisme basal et te fais consommer plus. Mais aprè...
par Klxxx5
30 Déc 2009 01:13
 
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Sujet: Carnimuscle et perte de poids
Réponses: 5
Vus: 1146

Créatine help plz

Bonsoir, Je souhaite commencer ma première cure de créatine créapure d'ici une semaine et j'ai quelques questions : Tout d'abord, sachant que la créatine ne s'assimile qu'à 1/3 ( le reste étant rejeté en déchets ), il est conseillé de prendre 20/25g durant la phase de charge, fractionné en 4 prises ...
par Klxxx5
30 Déc 2009 01:08
 
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Sujet: Créatine help plz
Réponses: 7
Vus: 1007

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