Rho merci vous êtes les meilleurs

Bonjour

En terme de perte de gras, j'aimerai bien perdre une dizaine de kilos, et en prise de muscle disons le maximum

Je ne savais pas du tout ça

Merci beaucoup

Merci beaucoup pour ta réponse ! Le gras est plutôt concentré sur la ceinture abdominale en effet, et les fesses. Un peu aussi sur le thorax mais beaucoup moins. Je note pour les compléments merci, je devrai changer la caséine pour de la whey au bout d'un certain temps ? Et pour les programmes ? :mr...

Donc c'est un mauvais programme..

Bonjour tout le monde :) Je suis nouveau sur le forum, je me présente rapidement : Mohamed, 18 ans, 1m84 pour 83kg, étudiant, non sportif :) Comme je suis non sportif et que je mange vraiment n'importe comment ça n'est pas sans conséquences, je souhaite donc changer toutes ces mauvaises habitudes et...