Merci beaucoup je vais le suivre et l'adapter a moi et un autre question est-ce que je dois continuer à faire du hiit ? (cardio)

Je sais pas du tout, j'aimerais prendre un peut de masse mais je ne veut pas reprendre tous se que j'ai perdu sur le ventre.

J'ai oublié de dire que je prend de la whey aux collation et de la protimuscle 5 et BCAA après l'effort.

Bonjour, je m'appel Sébastien, voilà j'ai 17ans, cela fait maintenant 1 ans que je pratique la musculation mais plus sérieusement depuis Octobre 2015. J'ai changé mon programme de musculation en half-body et il me convient très bien, je ne suis pas gros mais j'avais beaucoup de graisse surtout au ni...