De rien ! Fais attention aussi par rapport aux sources de calcium cela altère l'efficacité du ZMB apparemment. Personnellement je prenais du fromage blanc au couché avec le ZMB mais pas tous les jours non plus donc je n'ai jamais vu grande différence avec ou sans calcium.. Mais si c'est dans tes hab...

D'accort merci pour les précisions ! Je passe commande et vais tester vos conseils, et puis cela tombe bien j'adore le gout du jaune dans mes œufs au plat !! Pour ma part le cardio sera en fractionné si des amateurs de cette technique passent par la.. A la corde comme au tapis sinon je m'ennui un pe...

Pour les jaunes j'entend souvent dire qu'il faut les garder quand on prend du bio or moi ce n'est pas du bio. J'ai aussi souvent entendu que plus il y a de jaunes plus c'est gras et comme j'essaie de peaufiné ma diète.. Donc surement des bêtises alors.. Ensuite oui perdre du poids fait perdre de la ...

Bonjour xcluzif, Personnellement pendant la période ou j'ai essayer cela n'a pas eu d'effets directement ressentis dès la première nuit. Dans la première semaine plutôt et le réveil était plus facile pour moi, au saut du lit j'étais frais et éveillé comme si je l'étais depuis plusieurs heures !! Par...

Je précise aussi que je souhaite progresser physiquement et aussi en performances, je sais que cela passe par la diète. Je ne souhaite pas sécher a l’extrême sous peine de perdre en force et en carrure, mais juste assez pour être massif et "propre" mais pas gras. Je ne cherche pas le 6 pac...

J'aurais aimé savoir si les jours ou je dort plus tard style midi. Est ce que cela impacte ma diète sur la journée est ce que cela a une réelle importance puisque je saute quand même 2 repas ? Faut il donc augmenter ses protéines lipides glucides sur les repas restants ou ceux la seront directement ...

D'accord merci pour la réponse rapide je commande dans la semaine ! j'ai quelques question diete comment faut'il faire, il faut créer un nouveau sujet chaque fois ?

Bonjour, je ne connais pas votre degrés de sensibilité au niveau du dos mais personnellement je me suis fait opéré il y a 6 ans d'une hernie discale, je me suis mis un peu plus tard a la musculation pour me renforcer principalement puis j'y ai pris gout !! En général et sur conseil de mon chirurgien...

Je n'ai pas précisé quand je prend un shaker en jour OFF - shake au réveil.(réveil tôt car travail) petit dej solide - shake milieu de matinée déjeuner solide - shake milieu d’après midi dîner solide si coucher tard fromage blanc. en jour ON petit dej solide suivi d'entrainement - shake en post trai...

Bonjour a tous, je suis nouveau sur le forum. J'ai 26 ans et je pratique la musculation en salle depuis environ 4 ans. (plus sérieusement depuis 2 ans entraînements plus alimentation plus "propre") 1m90 92kg. pas sec mais pas trop gras non plus enfin tout est relatif.. ma balance même si j...