Bonsoir, Merci de votre proposition, je suis bien sûr preneur de tous vos bons conseils ! J'ai calculé -selon plusieurs méthodes qui se recoupent toutes - que mon taux de masse graisseuse est de 22%. Sachant que je souhaiterais un physique sec (8% masse graisseuse) et que mon poids avoisinera les 10...

Bonsoir Dave ... Un petit retour sur mes entraînements ...pas aussi lourds que toi j'imagine mais peut-être plus intenses en raison de mes temps de repos plus courts. Mon protocole est le suivant: 5 x 8 sur tous les mouvements de base (avec préalablement 2 séries d'échauffement de 20 et 15 légers) +...

Bonjour Merci pour vos conseils toujours aussi pertinents..!! j'ai finalement commandé de la Whey et de l'isolat de Caséine...je me ferai ma propre expérience quitte à revenir aux Totales si cela ne me convient pas ...je prends déjà - comme suggéré - de la la gluco, chondro et collagène en préventio...

Salut Dave, Merci pour ta contribution aux questions que je me posais également... !! Quels sont tes progrès ? ton programme ? Je te demande cela car j'adopte la même "posologie" en protéines que toi en jour de training et de repos...et je pratique aussi le même entraînement en Full Body 3...

Bonjour, Je consomme actuellement tous les jours des Protéines Totales, le matin au réveil (30g) avec des flocons d'avoine et le soir au coucher (30g) avec du ZMB. Les jours d'entraînement (3 par semaine en Fullbody), j'en consomme en pre workout 30g et en post training 30g avec 2 cuillerées de miel...