Oh, pour le moment, je suis loin de pouvoir mettre du lourd. Lorsque je débuterai (je suis toujours dans la phase dégraissage ), je pense commencer avec des poids entre 20-30 kg pour les séries de squat.
Bonjour, Je viens de voir cette annonce : un appareil à barre guidée Marcy SM1050 à 399 euros TTC http://forum.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/screenkmk.png Cela m'intéresse car je serais plus à l'aise en faisant des développés couchés et des squats avec ce genre d'appareil. Mais, en ...
Alors, j’ai testé les crunchs et si je n’exagère pas le mouvement (comme cela est demandé), ça devrait passer. Bonne chose pour moi. Voici donc mon programme (pas définitif probablement) en Half Body (hautement inspiré d’un programme préexistant trouvé sur le net, d’un livre que j’ai en ma possessio...
Je vais modifier tout cela en fonction de tes infos et le posterai une autre fois. Cela pourra peut-être servir à d'autres qui sont, comme moi, ignorants des exos muscu.
Merci beaucoup pour les précisions et les encouragements :D . Alors, en ce qui concerne le matériel, il s’agit du mien (j’ai pu trouver une machine à charge guidée alors aux alentours de 400 € : la Hammer Ferrum Tx2 et j’ai une barre Ez avec quelques poids 10, 5, 2,5 et 1,25 kg). J’ai pris la barre ...
Bonjour, Tout d’abord, merci à tous pour vos interventions (celle d’Alban était bien cocasse). Merci à Toubib pour son commentaire bien détaillé. Alors, en ce qui concerne mes séances, je pense en faire 3 fois par semaine. Et donc, au vu de l’intensité que procurerait un full body comme vous me l’av...
Hum, mais le travail des jambes ne permet il pas de développer les cuisses (si je peux faire travailler tous les groupes musculaires, je préfère) ? Le besoin de savoir si l'ordre est le bon concerne la santé (par ex, dit au pif: il est peut être conseillé de commencer la séance par tel groupe muscul...
Bonjour, J'aimerais savoir si l'ordre indiqué ci après est correct pour faire des scéances full body débutant : Pectoraux - Dos - Épaules - Bras (et Avant-bras en ce qui me concerne) - Jambes - Abdominaux J'ai trouvé cette liste sur un des sites muscu présents sur le net. Merci, Cordialement, Behber
Ah, je viens de voir votre message. Mon objectif poids avant de prendre du muscle serait entre 74 et 76 kg (je me réfère aux différents calculs du poids idéal qui le situent entre 72 et 75 kg environ). Mais bon, vu que je fais de l'exercice et que je prends des prot (4 doses après exercice et 2 dose...
Merci pour cette rapide réponse. Je limiterai donc l'orge au petit dej (et je remplacerai probablement par l'avoine lorsque mon objectif perte de poids sera atteint). Je suis aussi rassuré sur l'utilisation des protéines en tant que coupe-faim. Je vais peut être me laisser tenter par le produit guar...
), je pense commencer avec des poids entre 20-30 kg pour les séries de squat.
