Huile de colza ou, mieux, de macadamia.

Saccharose et fructoses sont mal métabolisés et, pour ma part, j'évite les fibres en intra.

Pas de glucides en ppost mais tu peux prende du riz, quinoa...dans le repas qui suit.

Le saccharose n'est pas ce que l'on fait de mieux et notre alimentation est déjà sursaturées d'Oméga6

30g de BCAA au total avant/pendant /après; ça peut aller.

Rien de mieux que l'insuline pour faire du gras; prend des flocons d'avoine le matin en lieu et place du waxy.

Exact, je confirme.

Par deux fois et nickel.

mikhai a écrit: si on le prend pendant, du coup après le training un shake de prot+bcaa+créatine sans glucides suffit et on a toujours besoin de manger 1h après.
!

Voilà.

Bien, plus qu'à le réceptionner.

niTro a écrit:. Personne ici n'est Mr Olympia faut pas déconner.

Et c'est bien pour ça qu'au naturel il faut chercher à optimiser-grapiller

Crème fraiche, bacon, glace, muffin...

Une gélule s'était ouverte dans une de mes boites en cadeau: aucun soucis quant à la consommation.

Sympas les photos Lacoste.

Petits poignets Schwarzy.