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Avis sur ma diete autour du workout!!!

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Avis sur ma diete autour du workout!!!

Messagepar westsiiideLA » 3 Juil 2011 21:03

Salut, je procède donc comme cela...
Repas:2h a 3h avant (tout depend de la nature du repas)
Pré workout:20 grs de Peptopro (15 a 20 min avant)..
Pendant: 70 grs de dattes medjoul...
Post workout:30 grs de Peptopro...
30 min apres: un shake contenant:30 cl de lait fermier pasteurisé(proprietes du lait non détruite comparé au U.H.T ou autre)
2 jaunes d'oeuf bio(pour le cholèstérol)
200 grs de F.B 0%
10 grs de sirop d'érable bio
10 grs d' ISIO 4 (source de bon lipides)
Eventuellement mixer avec une banane bio ou une poignée de framboises bio surgelées...
Qu'en pensez vous???
Merci d'avance!!!
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Juil 2011 21:24

Ca va te couter cher mais c'est cohérent
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Messagepar Aurelien » 3 Juil 2011 21:35

Nutrimuscle-Conseils a écrit:Ca va te couter cher mais c'est cohérent


fallait pas le lui dire que ça allait lui coûter cher :D
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Messagepar Alban » 3 Juil 2011 21:38

J'ai quand même quelques remarques :
- les dates c'est surtout du fructose, non ? ou au moins 50 % ?
- l'huile machin-4 ne contient pas de bons lipides.
- sirop d'érable, banane ou framboises : même remarque que les dates.
Alban
 
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Messagepar RiMa » 4 Juil 2011 06:48

Il n'y a aucune contre-indication à manger du FB0% dans le repas post-training ?
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Messagepar Sébastien » 4 Juil 2011 07:09

Pourquoi donc? Mélange whey + caséine, le top après un entraînement :)
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Messagepar RiMa » 4 Juil 2011 07:54

Je parlais du gros repas solide 45min-1h après la fin de l'entrainement, pas du shaker qu'on prends à la salle :p.
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Messagepar westsiiideLA » 4 Juil 2011 08:30

Alban a écrit:J'ai quand même quelques remarques :
- les dates c'est surtout du fructose, non ? ou au moins 50 % ? Oui Alban! Je comptais plus sur le reste de la composition a savoir:du saccharose à 23.84% et du glucose à 19.87%;son effet basifiant -11.96 Pral et son index glycemique de 103...
- l'huile machin-4 ne contient pas de bons lipides.Pour 10 grs elle ne contient que 0.9 grs de saturés,6grs de mono et 3.1grs de poly dont omega 3 : 0.5 grs et omega 6 : 2.6 grs...
- sirop d'érable, banane ou framboises : même remarque que les dates.
Concernant le sirop d'erable:il est composé a 58.9% de saccharose,de glucose 0.65% et de fructose 0.33%...
Banane:un peu des 3 aussi en ratio 1/2/2 a peu pres, mais basifiante avec pas mal de mineraux
Quant aux framboises c'est plus pour le gout!Niveau glucides c'est leger:0.5 grs de chaque pour une poignée de 20 grs LOL
Source :La nutrition.fr

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Messagepar NICO-71 » 4 Juil 2011 08:41

Le saccharose n'est pas ce que l'on fait de mieux et notre alimentation est déjà sursaturées d'Oméga6
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Messagepar westsiiideLA » 4 Juil 2011 09:29

C'est clair NICO-71 tu as raison pour les omega 6 (viandes rouge pour ma part) mais alors quelle huile?
Colza !!!J'ai cru voir qu'elle est la plus riche en omega 3...
Concernant le saccharose, je sais!!!Je suis evidemment au courant de tout ce qu'il se fait au niveau sucre:Dextrose ,maltodextrine ,Waxy etc
Cependant les protocoles ayant evolués,On nous conseille de carburer au glucides "avant et pendant" et non plus "apres"
D'ou la question;Pourquoi refaire le plein(glucides) de quelque chose qu'on a pas ou peu vider???
Les dattes que je consomme ne suffisent t-elles pas (QUAND MEME UN PEU)a eviter de vider ses reserves???
Si oui le sucre ingéré en post n'a pas de réel but si ce n'est le gout???
C'est un peu le nerf de ma demarche.
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Messagepar RiMa » 4 Juil 2011 11:29

Pour l'huile, cf Alban : Huile de noix de macadamia (riche en mono-insaturés).
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Messagepar NICO-71 » 4 Juil 2011 11:32

Huile de colza ou, mieux, de macadamia.

Saccharose et fructoses sont mal métabolisés et, pour ma part, j'évite les fibres en intra.

Pas de glucides en ppost mais tu peux prende du riz, quinoa...dans le repas qui suit.
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Messagepar costello143 » 4 Juil 2011 12:26

westsiiideLA a écrit:Pourquoi refaire le plein(glucides) de quelque chose qu'on a pas ou peu vider???


c'est plutot préserver ... les glucide c'est surtout en intra .. en post-solide c'est pas obligatoire...

Cependant en regime-hypo , il y a une relation entre glucide/leptine/perte de poids (de tête ... )... Donc ne pas stopper ses glucides en regime hypo..
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Messagepar westsiiideLA » 4 Juil 2011 13:59

Ok pour l'huile de macadamia,j'irais voir en magasin bio
A l'occaz aussi je commanderai du dextrose ou du waxy...
Merci a vous pour vos renseignements...
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Messagepar Alban » 4 Juil 2011 14:18

westsiiideLA a écrit:
Alban a écrit:J'ai quand même quelques remarques :
- les dates c'est surtout du fructose, non ? ou au moins 50 % ? Oui Alban! Je comptais plus sur le reste de la composition a savoir:du saccharose à 23.84% et du glucose à 19.87%;son effet basifiant -11.96 Pral et son index glycemique de 103...
- l'huile machin-4 ne contient pas de bons lipides.Pour 10 grs elle ne contient que 0.9 grs de saturés,6grs de mono et 3.1grs de poly dont omega 3 : 0.5 grs et omega 6 : 2.6 grs...
- sirop d'érable, banane ou framboises : même remarque que les dates.
Concernant le sirop d'erable:il est composé a 58.9% de saccharose,de glucose 0.65% et de fructose 0.33%...
Banane:un peu des 3 aussi en ratio 1/2/2 a peu pres, mais basifiante avec pas mal de mineraux
Quant aux framboises c'est plus pour le gout!Niveau glucides c'est leger:0.5 grs de chaque pour une poignée de 20 grs LOL
Source :La nutrition.fr


Illisible, je n'ai pas le temps de jouer les Champollion.
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