ok pour quelq'un qui debute j'imagine que c'est evident perso je met 60g de waxy pendant l'entrainement que je bois durant les 45 mn dernieres minutes de ma seance de 1h 30 etant donné que j'ai les glucides lents de l'orge solide ( 90g ingerés 45 mn avant la seance) depuis que j'ai attaqué la decoup...

d'accord donc cette methode permet de travailler les pecs sur quasi tous les angles il faudra que j'essaie sur mon prochain cylcle, merci de l'info

Ne nous emportons pas darkorel :wink: , Nutrimiuscle Conseils est deja sympathique de nous montrer des etudes nouvelles Peut etre que le fait de prendre de la maltodextrine avec la whey est une methode depassée, perso je prend du waxy pendant l'entrainement et de l'isolat avec BCAA et leucine juste ...

+ 1 avec kenseii pour les machines inclinées convergente en unilateral, sinon perso je fais du developpé couché au guidé en prise suppination qui est pas mal aussi pour le haut des pecs. Perso je fais le pull over a la barre EZ en mouvement de transition lors de ma seance pecs triceps le lundi et le...

trapezes ? d'accord
davantage la partie inferieure ou superieure ? ou les 2 ?

+1 avec nutrimuscle conseils
en pre entrainement je prefere prendre de la proteine totale (30 a 45mn avant) ou de la EGG proteine (45mn avant) . Tu peut prendre egalement des BCAA resistance 15 a 20mn avant

excellent il faudra que je m'achete une barre comme celle la avec cette courbe au mileu pour epouser le contour de la nuque pour plus d'amplitude
je suppose que penché avec une prise marteau on sollicite le grand dorsal ?

pas mal du tout la video :) ayant 3 machines convergentes a ma salle (milieu, bas et haut) j'ai 2 question : - a un moment donné de la video on voit la main partir de l'interieur de la poignée pour l'exterieur, est ce pour plus de facilité a pousser la charge sur la fin ou a solliciter un autre fais...

La glucosamine et chondroitine ont certes prouvé qu'elle pouvaient "retarder" l'usure des cartilage et articulations, cependant les facteurs dependront de : - ton metier (je suis boucher metier physique avec geste a repetition donc avec le temps je suis devenu tres technique pour soulager ...

interessant. Donc pour un bodybuilder de 80kg l'ideal serait de consommer 80g de waxy ou maltodetrine pendant l'entrainement ?

Un mouvement interessant a tester, je suppose qu'il faut garder les abdos contractés en permanence durant l'exercice pour mieux ressentir ?

+ 1 je les pese cru. Je remarque que quand je cuit au court bouillon mes filets de colin surgelés il perdent beaucoup de poids leur ration avant cuisson sur la boite est de 17g de proteines pour 100g de poisson je met 2 blocs filets de 100g (soit 200g) et une fois cuit il font tous 2 140g au final, ...

Etude tres interessante
une question : d'apres l'etude il y aurait une synergie entre beta alanine et bicarbonate de potassium.
Uuand le prendre au moment apres l'entrainement ou alors est ce suffisant d'en repartir entre les repas (10g quotidien) ?

une bonne raison de plus de consommer des omega 3 durant la journée dans des repas contenant des lipides pour ma part jen prend 3 gelules par jour

merci pour cette etude interessante , perso je prend de l'isolat post entrainement, c'est valable aussi je suppose ?