Moi j'ai retiré mon colis sans même monter une pièce d'identité, ni signature ... je n'ai donné que le N° de commande !

Pour les dips, c'est comme il fait pour les triceps, ou il ne descend pas plus bas parce qu'il manque de souplesse ?


En tout cas, j'ai la même routine que lui pour les triceps, ca me rassure. J'ai plus qu' à être assidu niveau alimentation ! ^^

Oui il te faudra un logiciel de retouche photo. Moi j'ai photoshop, simple et efficace.

J'ai d'abord fais un bon régime + cardio 3 fois par semaines, de façon régulière, pour descendre à 72kg vers 24 ans. Ensuite j'ai commencé la muscul' vers 25 ans, avec des haut et des bas à cause de mes déplacements professionnels. Biceps, je ne les bossent pas beaucoup, comparé à mes triceps ... et...

Une autre toute fraiche, à froid.

J'avais pas vu son poids. C'est vrai que par rapport à son poids, c'est pas terrible, tu devrais plutôt tourner autour des 12 reps à 100 ...

*Sauf si tu es en période de sèche, ou la tu pourras répartir ta prise de BCAA (5 gr. maxi)

Aucune utilité hors entrainement.

C'est du lourd !

12 reps propres à 80kg, c'est très correct.

Après, il faut voir niveau alimentation, temps de sommeil etc...


aussi, est-ce que tu fais des séries de lourd de temps en temps ?

Salut. Voici mon évolution, j'attend vos critiques, même les plus venimeuses, ca me motive !! Je ne suis pas assidu sur mon alimentation, d'ou mon excédent de body fat. A mes 19 ans (88 kg) http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/imag02vpv.jpg A mes 31 ans (76kg) http://www.nutrimu...

Pareil pour moi, la pomme à tendance à me rassasier, 2 pommes et mon ventre est tout gonflé !

T'avais un très bon départ à 23 ans !

Volaille, blanc d'oeuf, lentilles, fromage blanc 0%, il faut varier l'alimentation. Et pourquoi tu t'interdis les fruits ?! Tu risques de nombreuses carences en faisant un régime de la sorte. Les fruits à éviter pour un régime hypocalorique : pastèque, raisin, banane, cerise. N'hésites pas à manger ...

La société de distribution SUPPLEMENTS DISTRIBUTION Sprl est basée en Belgique ... même le site web est hébergé en Belgique !

Étonnant qu'ils ne livrent donc pas en Belgique !!!