En 3 ans tu as fait de bon progrès, si tu avais une diète adaptée tu aurais certainement x2 tes résultats Pour l'entraînement je ne suis pas le meilleur pour donner des conseils, mais j'imagine que tu fais tes bras en supersets. Pourquoi ne pas dissocier ? Tu t'entraînes beaucoup aussi je trouve, a...