Je ne sais pas si ça va vraiment changer beaucoup à cette dose ?
Tu vas peut être plus te compliquer a diviser en petites doses, et du coup oublier parfois ...

L'effet de la N-ACÉTYLGLUCOSAMINE sur la peau, par expérience c'est mini 1gr/jour chez moi. Ca se voit entre 10 et 15 jours, si je suis dans une période haut en glucides. Passer à 2gr/jour n'a jamais accéléré ou accentué les effets sur la peau chez moi. Je suis donc resté tout simplement à 1gr/jour,...

Tu as déjà testé les 2 cas de figure et vu une différence ?
Les fibres des flocons ralentiront un peu la digestion, c'est tout, et encore c'est les flocons version poudre.

Lait d'amandes (fait soit même si possible) ou, moins bien, lait de riz.

Maintenant avec tes flocons, l'idéal serait de mélanger une protéine aromatisée

Tu peux ne pas être trop sensible à la sécrétion liée à l'isolat / concentrat ?
(Hormis le plan digestif), prendre de l'isolat à jeun ne me file pas de coup de pompe, ou l'effet "esprit brouillé".

Au contraire, quelque chose de sucré à jeun si.

ton ressenti ne dit pas qui fait quoi.

Oui mais il passe en priorité.
Je digère mieux un isolat accompagné de fruits/fibres par exemple, qu'une caséine toute seule, c'est un constat.
Donc au delà de me dire qui fait quoi, je me base sur mon bon sens.

Tu peux mélanger avec des fruits, et corps gras (lait de coco, avocat...).
Mais ça ne changera qu'un petit peu...

Chez moi c'est plutôt un ressenti digestif, si je veux que ça me tienne plus longtemps, sans forcément utiliser de la caséine.

Oui, plutôt pâte dure. C'est surement le degré d’hydrolyse qui te permet de mieux le digérer. Ce qui voudrait surement dire que pour toi (hormis le lactose), plus on se rapproche de la forme originale laitière, moins tu supporte les protéines. C'est aussi peut-être pour ça que la whey passe moins b...

Par contre j'ai l'air de supporter les fromages.

Lesquels ?
Fromage blanc ou à l'inverse un fromage âgé à pâte dure ?

D'autres suggestions du côté des compléments Nutrimuscle ?

Dans les exemples cités, on relève donc les BCAA, et le multivitamines ?
Quels sont les autres suppléments utiles ? Vitamine D, Oméga 3, ZMB ?

(Je parle uniquement du point de vue immunitaire pour un sportif qui concours à haut niveau)

oui la dose de magnesium n'est pas elle meme importante (mais on connais tous la problématique du magnesium qui prend beaucoup de place dans les complements).

Magnésium ET zinc si possible

Ou alors "gonfler" le ZMB, avec du citrate de magnésium par exemple.

+1

Ok merci. Pour l'instant je n'ai rien remarqué de tel. Je consomme les O3 Nutrimuscle depuis 4 ans. Je remarque qu'en montant dans la fourchette haute (6-8, voir 10 par jour), je récupère nettement mieux de mes entraînements (les courbatures disparaissent très rapidement). Je consomme à côté des œuf...