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Merci tocard d'avoir posté ton plan d'entrainement, cela permet de comparer l'entrainement de chacun avec ceux des autres. je pense aussi que c'est un volume d'entrainement relativement bas mais bon, chacun sa méthode et si tu progresse avec, tant mieux. cela dit, j'ai remarqué que tu n'utilise pas ...
par muscleman
26 Avr 2009 13:45
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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icelove, c'est du fait que c'est un format fixe sans méthodes d'intensifications, donc en gros arrivé l'échec nerveux c'est fini quoi ta série.. j'intensifie mes séances toutes les semaines en ajoutant 2,5 à 5 kg ce qui fait que je stimule mes muscles toutes les semaines. arrivé l'échec nerveux j'es...
par muscleman
21 Avr 2009 22:17
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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du dégressif ou des reps partiels pour les petits muscles du très lourd de temps en temps pour les gros muscles (maxi) c'est une toute autre méthode d'entrainement que je compte utiliser cette méthode quand je n'arriverais plus à progresser. j'ai l'impression que c'est plus un plan d'acquisition de...
par muscleman
21 Avr 2009 16:22
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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je parlais des sites internet français et puis il y a toujours des risques d'acheter en dehors des frontières.
par muscleman
21 Avr 2009 16:15
 
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Sujet: Petit coup de pub pour la livraison rapide
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si je peux me permettre, je trouve que la créatine vendue par Nutrimuscle est vraiment moins cher, car quand on commande sur d'autres sites, il faut pas oublier les frais de ports qui sont en général dans les alentours de 7 à 10 €. et un pot de créatine de 1kg à 34.9€, je ne trouve pas ça cher. si t...
par muscleman
21 Avr 2009 12:50
 
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Sujet: Petit coup de pub pour la livraison rapide
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merci messieurs pour vos conseils. Thecatz, je ne fais pas de split, je travaille d'une manière empirique, à savoir quand je n'ai plus de courbatures à un muscle je le travaille, sinon je le laisse se reposer. quand je vais à la salle de sport, le matériel n'est pas toujours disponible, donc du coup...
par muscleman
21 Avr 2009 12:34
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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niTro, j'ai acheté les livres samedi dernier, j'ai commencé à les lire mais j'ai pas le temps dans la semaine. sinon je confirme que c'est un gros volume et c'est pour cela qu'en générale je ne travaille pas un muscle s'il n'a pas totalement récupéré. en général, l'espacement entre deux séances conc...
par muscleman
21 Avr 2009 08:08
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Bonsoir messieurs, j'osais espérer que chacun propose son programme histoire de comparer l'entrainement de chacun avec les autres mais bon. je vais essayer de répondre à chacun de vous. BouBou, pour ce qui est de mes jambes, je les ai entrainé dans le passé, il y a environ 5 ans, avec du squat et de...
par muscleman
20 Avr 2009 21:44
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Comparons nos entrainements

Tout est dit dans le titre. Chacun se présente et présente son programme d’entrainement pour les différents groupes musculaires histoires de partager ses expériences. je commence. Nom : Muscleman Taille : 1m83 Poids : 80Kg Pectoraux : 4 séries 10 reps au DI à 15° (barre guidée) 3 séries 8 à 10 reps ...
par muscleman
20 Avr 2009 16:01
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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merci nutrimuscle du conseil, je vais prendre un pot de créatine et le combiner avec de la protéine. sinon, quand on prend des protéines en poudre, c'est quoi l'intérêt de prendre des BCAA en plus? je suis désolé, surtout qu'en plus je n'ai jamais acheté de BCAA vu que je ne sais pas à quoi ils serv...
par muscleman
19 Avr 2009 15:52
 
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Sujet: Compléments nécessaires pour la musculation
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je comprend icelove, je sais que la créatine est utilisée principalement pour fournir une importante quantité d'énergie aux muscles, mais comme il me semblait que la créatine possède également des bienfaits sur la récupération, je voulais savoir si c'était comparable avec celui de la glutamine ou pa...
par muscleman
19 Avr 2009 13:04
 
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Sujet: Compléments nécessaires pour la musculation
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oui effectivement je fais du curl avec la barre EZ chargée de 2 disques olympiques de 20 kg, peut être 46 peut être plus je ne connais spécialement le poids de la barre, je fais 3 séries de 6-8 reps, pour ce qui est du SDT, je pense qu'il y a rien de pharamineux à soulever 90Kg, je fais 3 séries de ...
par muscleman
19 Avr 2009 09:49
 
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Sujet: Compléments nécessaires pour la musculation
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Merci pour vos conseils, cela dit, je m'entraine déjà à chaque séance avec des charges lourdes, je fais du soulevé de terre à 90Kg et Mardi dernier, j'ai travaillé les biceps et triceps (curl et barre au front) avec 50kg et j'ai encore des courbatures ce matin aux bras bien que je prends des protéin...
par muscleman
18 Avr 2009 09:15
 
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Sujet: Compléments nécessaires pour la musculation
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ah d'accord, il me semblait que c'était un livre comme la plupart qui détaillent les exercices qu'on peut faire chez soi avec les moyens du bord, mais heureusement que tu m'en parle, je vais voir cela demain à la fnac.
par muscleman
17 Avr 2009 22:23
 
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Sujet: Compléments nécessaires pour la musculation
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Ok merci, je sais qu'en tout cas je vais acheter le livre de Delavier sur les compléments alimentaires, ensuite je vais voir pour celui concernant la musculation chez soi, car je n'ai pas de banc et j'ai pas la place pour cela, auparavant j'ai commencé à travailler chez moi avec des haltères et une ...
par muscleman
17 Avr 2009 21:38
 
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