Bonjour pascal6666, bonjour, Je fais actuellement 76 K pour 1,75, j ai un emploi sédentaire, je pratique la muscu ( méthode lafay ) trois fois par semaine et je pratique aussi arts martiaux trois fois par semaine. je fais ma muscu soit le matin à 6h, soit le midi soit le soir vers 17 h. Je dispose d...

Bonjour Wan06, Afin d’atteindre votre objectif de poids , je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à votre degré d’activité physique et en fonction de vos demandes. Il n’est pas définitif, il pourra donc faire l’objet de changements et d’adaptations en fonction de vos remarques évent...

Bonjour Lyonnaisdu38, Bonjour Nutrimuscle diététique, Tout d’abord un grand merci pour votre aide et votre temps. J'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis plus d'un an. J'ai commencé un programme de force il y a de cela 2 mois (Jim Wendler 5/3/1), je fais 4 séances par semaine. Je mesure 1M7...

Bonjour Lyonnaisdu38, Bonjour Nutrimuscle diététique, Tout d’abord un grand merci pour votre aide et votre temps. J'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis plus d'un an. J'ai commencé un programme de force il y a de cela 2 mois (Jim Wendler 5/3/1), je fais 4 séances par semaine. Je mesure 1M7...

Bonjour phantoms974, Slt juste pour avoir votre avis J'ai commencé la diet il y a 5 jours et a ma dernière séance j'étais anormalement a sèche, obligé de descend re les poids, Est ce normal au debut le temps que mon corps s'habitue ou ce n'est pas normal? ?? Oui, il faut un temps d'adaptation au rég...

Bonjour Floki, 200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).N'est-ce pas un peu trop? Vous pouvez tester cette quantité de pâtes, si elle ne vous convient pas, nous trouverons une solution afin de réorganiser votre plan alimentaire sans en perdre son bénéfice. Si c'est la fréquence qui vous gêne, cela ...

Bonjour nairolflo, Voici une adaptation en fonction de votre demande d’ enlever le flocons d’avoine. Pour la nuit, vous pouvez, prendre la collation « goûter » pendant la nuit, vu que vous prenez le dîner assez tôt dans la journée. Au réveil. -20g de protéines totales de lait. Cette collation vous a...

Bonjour nairoflo,

Votre sujet est traité dans ce lien: Plan alimentaire de sèche

Bien à vous,

Bonjour nairolflo, Bonjour, J'ai 26 ans, 1m83 pour 79 kilos. J'ai repris la musculation depuis quelques mois avec 4 entrainements par semaine d'environ 1h-1h30. Je suis à la recherche d'un emploi donc je ne bouge pas trop. Et je pense rajouter du cardio pour compenser mon inactivité. J'aurais voulu ...

Bonjour azeus, J'ai 29 ans pour 1,76m. Je fais un peu de musculation depuis 2 ans, le but principal était de prendre un peu de muscle et perdre le peu de ventre que j'avais. Je pesais 74Kg, après 1 mois de sèche je suis passé à 69Kg et par la même occasion perdu mon ventre et une taille de tour de p...

Traduction de l'étude : :wink: Les anticorps du facteur de stimulation des granulocytes suppriment l’efficacité radioprotectrice des gamma-tocotriénol, une contre-mesure prometteuse. Cytokine 62 Volume, Numéro 2, Mai 2013, Pages 278-285 Shilpa Kulkarnia, Cette étude visait à déterminer le rôle du fa...

Traduction de l'étude : :wink: Le rôle des oméga-3, acides gras polyinsaturés, sur la réduction de la peroxydation lipidique, chez des patients âgés atteints de déficience cognitive légère: une étude de cas témoins. Lai Kuan Lee The Journal of Nutritional Biochemistry Volume 24, Issue 5, Pages 803-8...

Bonjour Floki, je vous propose ce plan alimentaire , afin de vous aider dans votre prise de muscle. Ce plan alimentaire prend en compte vos demandes et est adapté à votre degré d'activité physique. Mais il n'est pas définitif, il pourra faire l'objet de modifications ultérieures en fonctions de vos ...

Bonjour nairolflo,

nairolflo a écrit:J'ai 26 ans, 1m83 pour 79 kilos.

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

Bonjour persival, Suite à votre prise de poids, j’ai réadapté votre précédent plan alimentaire, j’ai procédé à une diminution importante de l’apport calorique. En espérant que ce plan alimentaire, vous apporte vos résultats espérés. Au réveil. -20g de protéines totales de lait. Cette collation appor...