Pour c'est repos dès que je suis malade avec des fois un peu de mouvements de base et léger, pendant les vacances c'est selon l'endroit ou je me trouve, c'est des exercices du genre pompes ou barre fixe (sur une branche d'arbre par exemple) avec l'age on récupère moins bien :D au niveau de la nourri...

Merci à nutrimuscle conseil et diététique, j'essaye la diète tout de suite, je voudrait avant de faire de la prise de masse voir un jour a quoi ressemble mes abdos :D qui sont pour l'instant encore camoufler pour je ne sait quelle raison :oops: si je comprend bien la modif de la diète vous avez augm...

Bonjour tous le monde voila 3 mois que je suis la diète, mais je ne perd plus de poids, ma question est, que dois je diminuer pour perdre encore un peu de gras sur le ventre ?

Je confirme les protéines totales cales trés bien l'estomac, je ne sais pas si c'est bien mais quant j'ai une fringale je mange une poignée d 'amandes.

Bien choisi, Cliff un morceau de choix.

Avec un peu de patience on vas bientot nous aussi pouvoir apercevoir une des copines de l administrateur vu le nombres qui sortes de son nid.
J ai hate

Apres un arret de 8 a 10 ans d entrainement, je vient de reprendre il y a quelques mois et je me rend compte que la force revient tres vite et meme mieux. Parcontre pour la masse c es tun peu plus long, mais je doit dabord me degraisser avant de commencer une prise de masse. Il faut comme le dit nut...

1 mois et une semaine, 3.5 kg de perdu, je n'ai pas l'impression d'avoir perdu beaucoup en muscles par contre le tour de taille a bien fondu cool, je continu. Je m'entraine chez moi et je suis aller voir dans un club près de chez moi pour essayer d'autres mouvement, quelqu'un peu me dire si ça vaut ...

Je pense que l'administrateur a trouver le nid

Après vérification du poids sur la même balance c'est 2 kgs de perdus en 1 mois, c'est parfait comme cela je suppose que ce n'est pas trop vite.
Je continue, merci à Nutrimuscle-Diététique pour la diète, j' ai juste augmenté la dose de protéines.

Alors la je doit dire que tes entraînements ne ressemblent pas du tout aux miens, mes entraînements sont plus rapides, lourd ,fait avec rage.
Mais vu ton physique et le mien je vais changer rapidement de méthode d'entraînement
En tout ca merci beaucoup pour tes conseils.

J'ai pris mes bcaa depuis 3 semaines en fin d'entraînement et je n'ai plus de courbatures le lendemain et je sens que mes muscles récupèrent mieux.
Merci nutrimuscle pour le cadeau.

super merci sinok, je vais essayer, parce que je commence a avoir un peu de douleur a certaines articulations.

Quant tu dit que tu evite de t'entraîner en force mais plutôt en sensation tu peu préciser, merci.
J'ai plutôt tendance a rechercher a toujours forcer plus, mais je me rend compte que ce n'est peu-être pas la bonne solution, surtout que je n'est pas une grosse ossature.

je suis a 45 - 50 en pulsations et a 11 - 5 de tension. je suis de nature très calme