des glucides en post, ça peut-être bien

c'est sûr que c'est plus facile
pour la qualité, ça dépend de la température
non si ce n'est pas trop chaud

non au contraire

ça garde le genou au chaud
après, contre la douleur, ça va dépendre de la cause du mal

FrankM a écrit:Ingrédient + préparation !!!

tu as du temps à perdre
un shake, ça prend 1 minute et hop

combien en prendre quand on fait 62kg ? a quel heure ? en une seule prise ou en plusieurs repartit sur la journée ? avec de l'eau ou du lait ? eau ou lait c'est au choix Quand utiliser MUSCLEMASSE 4, le weight gainer bio-actif de Nutrimuscle? Le matin au réveil Au lever, il faut rapidement relancer...

tu peux faire un mélange 50 %- 50 % des deux pour accroitre la teneur en protéines de ton gainer

assis, c'est pour l'arrière cuisse
les mollets : debout

c'est un peu tard surtout si tu ne fais pas de sacrifices sur l'entraînement
essaye glucosamine + chondroïtine

au moins assis en se penchant en avant
et un peu d'étirement de toute la jambe

c'est quoi une recette ?

tu échauffes les mollets ?
ton exo d'ischio ne correspond pas au travail que tu retrouves aux squats

merci de vottre reponse mais la creatine est elle dangereuse pour la santée comment la prendre!!! d ailleur comment prendre tous ca, les dosages...... avec quoi c est melangable? combien de fois ET DE SHACKER par jour? et surtous quand vais je voir des effet de la whey? AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS!...

lorants67 a écrit:J'espere pour les cambrioleurs qu'il a mis un panneau " bodybuilder méchant " devant sa porte !!!

le lotissement doit être gated, il y a peu de cambriolages