Salut, Cela fait maintenant 4 mois que je suis le même programme halfbody 3x semaine. Comme je parcours régulièrement le net ( un peu trop sans doute ) je vois diffèrent programmes et j'ai parfois envie de changer pensant que tel ou tel serai peut être plus adapter. En fait cela concerne surtout le ...
Salut, je viens de commander ma créatine Nutrimuscle
N'ayant jamais pris encore de créatine j'aurai voulu savoir si la période de charge de 20gr pendant 3 jours été obligatoire et surtout est elle efficace ?
Salut, J'avoue que moi aussi je suis un peu perdu dans les consignes de prise, je vais commander très prochainement de la créatine et j'aurai voulu quelques éclaircissements. D'après ce que je lis, les prises ce font pendant les repas et encas, ce qui fait 5 x 2g + 2g après training J'ai faux ? :o