[il faut faire attention aux hypoglycémie larvées avec la whey avant l'effort] Qu'est ce que l'hypoglycémie "larvée" ? En sachant que je prends 40 g de maltodextrine tout au long de mon entraînement, y'a t'il quand même un risque d'hypoglycémie ? Pour le peptopro j'augmente de 5 g par sema...

En train de lire "LA NUTRITION DE LA FORCE" de Julien Venesson qui est un excellent ouvrage je trouve ! Mr Venesson préconise un mélange à part égale de whey et de caséine (du protimuscle donc) en pré entrainement. Pour que lwhey soit assimilée pour le début de l'entraînement et la caséine...

C'est très étonnant ces tire flips, à la fin de mes 3 sets je trouvais ça bizarre, je forçais plus sur les quads et les biceps. J'ai regardé une vidéo pour avoir la bonne technique et je me suis rendu compte que je n'utilisais pas la bonne. J'avais les pieds collés au pneu et je faisait ça comme du ...

Ok parfait merci bien.

Ce matin j'ai testé de mettre 10 g de BCAA Constructeurs dans ma bouteille avec les 3 doseurs de Maltodextrine eh bien je sais pas si c'est ça mais j'ai eu l'impression de pas avoir galéré autant que d'habitude... Après hier c'était mon jour off aussi alors je ne sais pas trop. Puis là ce matin je s...

Salut ! En parlant de Tire Flip, vous les intègreriez à quel moment dans un programme ? Plutôt pour les Quads ou plutôt pour le fessier ? Paske la sangle abdominale et le bas du dos c'est évident, mais vu que dans mon programme j'ai "hips dominant" et "knee dominant" je me demand...

Salut Nuke bien et toi ? Je cherche a prendre du muscle car j'ai pu lire dur *** que c'était un des meilleurs moyens de perdre du gras. Que les muscles allaient progressivement prendre la place de la graisse. En termes de glucides en dehors des fruits que je consomme (environ 6 par jour - Bah oui je...

Bonjour, j'aurai souhaité avoir quelques avis sur ma supplémentation autour de l'entraînement. J'ai fait pas mal de recherches et voici ce qui me paraît être pas mal adapté pour mon cas. Je mesure donc 1,79 m pour 92 kg (environ 20% de masse grasse) Et je cherche à faire une prise de muscles. Mes en...

ok merci bien !

Oui je suis assez rigoureux, je me suis d'ailleurs acheté un pilulier pour ne pas oublier mes suppléments... Quelle serait selon toi la "meilleure posologie" pour les performances sportives ? Ou bien chacun réagit t'il différemment au tribulus et le mieux serait de tester plusieurs protoco...

Bonjour ! J'ai pu lire que pas mal de monde étale sa prise de tribulus sur la journée, alors que sur vos conseils d'utilisations vous préconisez aussi une prise des 4 gélules 30 minutes à 1 heure avant l'effort. N'étant pas à la recherche des performances sexuelles (quoique cela ne dérangerait proba...

1h15/1h30 avec échauffement c'est grosso modo ce que je fais aussi ! Je pensais partir sur du 50 g comme toi, étant donné que mon objectif est de finir de perdre le surplus de graisse qu'il me reste tout en limitant la perte de muscles j'espère que ça fera l'affaire ! En tout cas je me dis que 50 g ...

Oui certes ! J'ai juste constaté un phénomène de bouche sèche/pâteuse que je n'ai pas quand je bois de l'eau seule. Et j'ai trouvé ma bouteille trop sucrée. Ma question est de savoir si en dosant la maltodextrine à 0.5g/kg elle sera quand même efficace ou bien si elle devient inutile... Est-ce arriv...

Hello ! Bon, je viens de finir mon entraînement. Il faut savoir que le programme que j'ai commencé il y a 3 semaines est relativement violent (mélange de fonte, poids de corps et cardio) et j'ai envie de vomir à chaque fin d'entraînements... Bref, aujourd'hui j'ai donc pris la maltodextrine dans ma ...

Ah non elle passerait la nuit sur la table (l'hiver je suis pas ultra fan de l'eau glacée en fait d'où ma question) et serait consommée dès le matin.
Merci pour ta réponse