Bonjour, Pouvez vous me dire si ce protocole (pour une prise de masse, avec "peu" de gras) est correct ? 30gr de protimuscle 5 au réveil avec 4 gélules de natural bio-booster 10 gr de BCAA résistance et 10 gr de Glutamine 30 minutes avant l'entrainement avec 6 gélules de NATURAL BIO BOOSTE...

Bonjour, J'aurais besoin d'un plan alimentaire pour un proche. Il mesure 1m75 pour +/- 85 kg :roll: Cependant il souhaiterait prendre encore davantage de muscle (atteindre les 95) et aimerait donc faire une prise muscle "propre" comme il le dit, sans trop de flotte ni de gras. A savoir cep...

Bonjour, Je reviens pour une autre question : En musculation, vaut-il manger très cuit pour (faire fondre le gras) ou moins cuit voir cru (tartare, carpaccio). Quelle cuisson privilégier et quel avantages l'un plutôt que l'autre ? De même pour les œufs, œufs durs, sur le plat, ou cru ? J'ai lu qu'en...

Ayant 2 amis compétiteurs. L'un a un corps se rapprochant d'un men's physique et l'autre, davantage celui des "bodybuilders enceintes" C'est une question de dosage de la GH. C'est dingue, mais même pour des compétitions de rien du tout (deux pots de prot à gagner), une bonne partie des par...

Merci de vos réponses. J'ai supprimé ma dose de créatine prè-training(j'en prenais 2gr avant l'entrainement et 3 après). J'ai aussi rajouter une boisson glucidique pendant mes séances avec quelques morceaux de gingembre confit que je mange tout au long. Je constate une nette amélioration, même si je...

Merci de votre réponse rapide. Je remarque aussi que parfois, quelques heures après un entraînement intense qu'en en fermant les yeux, j'ai l'impression d'être aspirer dans une spirale. C'est assez étrange, c'est à peu de choses près la sensation que j'avais eu, une fois,dans ma jeunesse en fumant u...

Bonjour, J'ai quelques petites questions : Je ne sais pas si ça vous arrive aussi, mais moi, j'ai des baillements intempestif en plein entrainement, et parfois même pendant l'exercice ! :roll: Ça en est même parfois quelque peu gênant . :oops: Ce n'est pas un manque de concentration, ni de lassitude...

Autre question : Etant en régime et prenant de Caséine avant l'entrainement (je la prend 1h avant) et le soir (au couché) comme vous me l'avez conseillé, à quel moment prendre la glutamine et les BCAA, et en quelle quantité (j'ai lu les fiches, mais dans mon cas, devrais-je prendre davantage ?. Conc...

Merci de vos réponses. Je vais donc faire comme vous me le conseillé en espérant que ça va marcher.
En y réfléchissant bien. La seule fois où c'était un peu moins fréquent, c'était quand je prenais du Ginseng.

J'ai oubliée de préciser : je ne fais aucun sport d'endurance

Bonjour, J'ai quelques questions auxquelles je n'arrive pas à trouver de réponses : Presque systématiquement (8 fois sur 10), quand je fais de la musculation régulièrement (4 fois par semaine) sur une période de 2 mois, je me ramasse une grippe ou un rhum peu importe la saison. :sad: Ça me semble tr...

Voici ce que j'ai tiré du livre : - 8 semaines d'entraînement des bras augmentent la taille des muscles : - 10 % en protocole de répétitions lentes - 15 %avec l'explosif Je n'ai pas très bien comprise la partie "savoir gérer son capital récupération" => le permis à points de la récupératio...

J'ai du mal à m'exprimer, c'est ce que j'ai résumé à ma façon d'où le fait que je vous demande une correction de ce que j'ai cru comprendre.

Bonjour, J'ai quelques petites questions. Quelle est la meilleure stratégie à adopter pour un gain de muscle optimal au niveau de l'entrainement. J'ai beau avoir lu vos livres, j'ai du mal à trier les informations qu'il me faut :oops: Voici ce que j'ai cru comprendre, corrigez moi si je me trompe Po...

Ok, je vais poser des questions plus "réalistes" merci de poser des questions réalites De quel ratio de BCAA se rapproche le plus les BCAA contenu dans votre peptopro ? Quel sont les meilleurs moments de la journée pour prendre l'Isolat de Caséine ? je milite pour prendre sa protéine, avan...