En tout cas c'est pas jolie tout ça, globalement le sport de haut niveau se résume au dopage , et visiblement se banalise auprès des amateurs

Plutôt sur un petit : dirty deeds done dirt cheap

Tu veux parler de la courte portion?

Moi qui est le biceps court, je fais pas mal d'incline , ce qui est intéressant c'est que l'on voit bien la démarcation des deux chefs du biceps et un pics intéressant

Je me posais justement la question de ralentir sur ma prise de masse, les mêmes symptômes que toi .
Par rapport à la vidéo j'ai quand même des doutes sur le fais de ne plus prendre de protéines , dans une voiture si l'on ne met pas d'huile , je ne suis pas sur quelle marche mieux

Pour les reps j'aurai tendance à être plutôt d'accord , mais il te faut quelqu'un qui les comptes pour toi en silence :wink: Un coach expliquait pour une série de 10 reps par exemple , de commencer de compter par le 10 puis 9 etc ... Psychologiquement sa cassait un peu l'image de la 10 eme rep la pl...

Pour te répondre , plutôt sur les petits muscles biceps, triceps, et au développé militaire .
En gros à chaque séances mais pas vraiment sur les gros muscles comme les pecs cuisses et dos hormis les tractions.

C'est un peu pareil pour moi les cuisses.
Je vais reformuler ma question , pour prendre du poids , entraîner 2 fois par semaine les gros muscles ralentit la prise de masse ? Du à une plus grosse dépense énergétique?!

Surtout que l'on peut l'attaquer sous plusieurs angles il me semble bien

Je t'avoue que les cuisses , je ne les fais qu'une fois car je n'aime pas vraiment les travailler! Très éprouvant Je les fais en deuxième partie après mes épaules , Sinon je n'ai plus de jus. Pour les épaules il faut faire un choix je n'ai pas envie de me taper une 6eme séances le samedi pour les fa...

Pour moi , mes séances me paraissent assez intenses. Bon visiblement je récupère plutôt bien et vais continuer comme ceci merci à vous

Ok , donc toi non plus ça ne te choque pas , que je fasse 2 fois dans la semaine les pecs biceps dos et triceps.
Quand je vois bon nombres de programmes sur le net avec un groupe musculaire entraîné une seule fois par semaine . Je suis étonné

Ok, je vais continuez ainsi , puisque ça a l'air d'être bon, c'était savoir si d'autres étaient dans ce type d'entraînement

Oui parceque j'ai peur en passant à 1 fois par semaine de progresser moins vite . Car selon certains 1 fois par semaine c'est très bien pour la recup, pour d'autres un rappel n'est pas plus mal. En faisant 2 fois par semaine j'ai la sensation de garder une certaine tension. Pour la progression des c...

Bonjour à tous, en ce moment je suis un peu dans le doute, concernant mon entrainement et aimerais avoir vos avis. Je m'entraîne 5 fois par semaine comme suit: Lundi : pecs - biceps. 10 séries de 3 exos pour pecs et 10 séries de 3 exos pour biceps. Mardi : dos - triceps. Idem Mercredi : jambes - épa...