Bonjour,
Je m’entraîne 1 heure par jour, 6 fois par semaine (sans compter l'échauffement et la relaxation).
mon but est d’enchaîner assez vite les séries, du coup je ne fais de lourd, mais je ne suis pas non plus dans l'endurance.
De plus, je suis obligé de travailler en séries uniques.
Pour l'organisation, je sépare seulement l'entrainement du haut de celui du bas du corps, (sans compter les séances de récupération).
Même si ce mode de travail ne concorde pas avec l'idéal théorique pour le muscle, je recherche quand même le muscle !
Pour quelqu'un qui envoi la patate en très peu de temps, quel type de boisson lui faut-il ?
- protéines + bcaa + glucides (à siroter tout au long de la séance)
- glucides + bcaa à siroter, protéine en post-training
De plus, j'aurais besoin d'avoir des glucides plus rapidement, du fait de la "compression" du training.
- dextrose ?
- un mélange 50 dextrose, 50 maltodextrine ?
Je ne veux pas me limiter à ces produits là ; proposez, j'écoute. :Idea:
PS : je prends déjà notrimuscle oméga-3 / zma / carnitine / aminomuscle / créatine
Merci de votre aide !
