Tendinite

[freefight]

Bonjour à tous,

Je viens de commander C.Peptide/Chondroïtine/Glucosamine , cause douleur à l'épaule.

Problème de posologie: -Peptide en cachet 8cht =3.2 g hors en cas de douleur monter jusqu’à 10 g environ 24 cachets ?!!?
-Chondroïtine en poudre 800mg répartis sur les repas, comment faire pour prendre 0.8g/2 ??!!?
-Glucosamine en poudre 500mg en une fois, comment faire pour prendre 0.5 g ??!?

Nota : -Ou alors j'ai rien compris
-sur la notice il parle de doseur ?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

Problème de posologie: -Peptide en cachet 8cht =3.2 g hors en cas de douleur monter jusqu’à 10 g environ 24 cachets ?!!?

c'est pour ça qu'il faut prendre la poudre

-Chondroïtine en poudre 800mg répartis sur les repas, comment faire pour prendre 0.8g/2 ??!!?
-Glucosamine en poudre 500mg en une fois, comment faire pour prendre 0.5 g ??!?

tu peux tout prendre d'un coup en 1 fois

[freefight]

Bonsoir et merci

Même en une seule fois, prendre 800mg ou 500mg, je ne vois pas comment faire: cuillère café ? un doseur a acheter (ou) ?

Cordialement

[Administrateur]

Bonjour freefight et bienvenue sur le forum.

Les doseurs sont dans les pots, ils ont descendu dans la poudre pendant le transport.

Merci pour votre commande.

Bonne consommation.

[rafoufou]

C'est bien ça pas de mouvement du tout de l'épaule tant que j'ai mal ??? juste des massages?

[audiomaniac]

SI, il faut continuer a faire des mouvements juste éviter ceux qui te font vraiment tres mal.

si tu ne bouges plus ça ne fera rien et les massages non plus.

en évitant les mouvements cités précédemment, il faut que tu trouves ceux qui ne te font pas tres mal.

Mais c'est normal d'avoir mal quand on a une tendinite.

Il faut juste ce dire que cela n'a aucun sens de bourriner pendant des mois en maltraitant les tendons sans s'echauffer et avec des mouvements dangereux puis d'un coup couper complètement l'entrainement.

[rafoufou]

ok tant mieux si je peux continuer !!! je me serai pris une semaine de repos total !!! (enfin presque car j'ai fait du cardio, sport oblige !!!)

Alors super échauffement et je ne fais que les mouvements qui ne me font pas mal ;

- est-ce-qu'il faut s'étirer entre les séries ? à la fin de la séance ? en dehors des séances ?
- faut-il chercher petit à petit une plus grande amplitude sur les mouvements ?

merci pour vos aides

[audiomaniac]

moi je ne ferais pas d'étirement car une tendinite signifie qu'en général tu as trop étiré le tendon ou trop violemment.

[rafoufou]

ok pas d'étirement...

juste une petite question audimanic, en quoi le fait de continuer à m'entraîner malgré la douleur (toujours présente), c'est-à-dire en mobilisant les épaules puisque la plupart des exos mettent l'épaule en mouvement ou sous tension, va permettre à ma tendinite de "passer" ?

[audiomaniac]

Je ne suis pas un spécialiste mais de mon expérience une tendinite est différent d'une déchirure par exemple.

Une déchirure ou quand tu vas t'ouvrir la peau le corps va le générer il faut donc le laisser circatriser

Hors la tu peux essayer d'arrêter complètement l'entrainement du fait de la structure du tendon il ne va rien se passer, dans deux ans tu reprends l'entrainement la tendinite sera toujours la.

il faut donc mobiliser le tendon pour le forcer a se régénerer et prendre de la glycine ou peptan pour forcer le corps a regenerer les tendons.

[rafoufou]

bon je rentre de chez le kiné qui m'a dit qu'il faut laisser l'épaule totalement au repos; juste des massages + ultra-son... et compex en tens

pas évident de se faire un avis...

[sith]

Salut,

Courage à toi ! J'ai eu un arrachement partiel du tendon du triceps.

Le Peptan m'a beaucoup aidé, résultat IRM à l'appui 2 ans après

Il faut pas hésiter à 'bombarder', 10g matin au reveil, 10g dans la journée et 10g au coucher en gros toutes les 6 heures.

Rajoutes si tu peux simultanément 3*1g de N-Glucosamine.

C'est vraiment efficace mais il faut être rigoureux au niveau des prises

[rafoufou]

merci pour le conseil,
je fais exactement ça depuis 1 semaine (avant 2 prise de 10g) + glucosamine;
pour compléter, je bois bcp + bicarbonate de potassium....

[chapochapi]

Perso je ne fais plus confiance aux kinés. J'ai arrêté la muscu pendant des années suite à ma douleur à l'épaule et j'en ai vu plusieurs. Ils ont une vision trop parcellaire du corps. Genre tu as mal à genou, il ne va s'intéresser qu'au genou alors que le problème pourrait venir du bassin par ex.
Et le travail que tu fais une fois par semaine chez un kiné, c'est rien par rapport à tout ce que tu peux faire chez toi dans ton coin chaque jour si tu veux.

Pour ce qui est d'arrêter l'entrainement ou pas, je ne suis pas non plus assez qualifié pour te répondre. C'est vrai qu'il n'est pas généralement conseiller d'arrêter de s'entrainer mais on ne connait pas le degré de ton inflammation.

Si j'avais vraiment mal, j'arrêterais quand même quelques semaines de faire le haut du corps. Je prendrais du peptan, des omega3, utiliserais très souvent une poche de glace, ferais des auto-massages tous les jours en m'attardant sur les trigger points. Les étirements bof, ça me parait vraiment secondaire par rapport aux auto-massages à part peut-être celui du pec mineur.
Quand je pense auto-massage, je pense recherche de trigger points. Regarde sur youtube, c'est généralement un peu douloureux mais c'est comme ça.

Quand j'aurais un peu moins mal, je commencerais à faire des exercices que je juge sans danger. Je ne ferais pas les épaules (à part le deltoide postérieur), plus de dips, les exos de dos avec les bras en l'air, je ne sais pas, à voir selon la douleur.

Tout cela n'est que mon avis.

[chapochapi]

"Quand j'aurais un peu moins mal". J'aurai voulu dire plutôt "quand j'aurais moins mal".