NUTRIMUSCLE - 1m70 / 60kg : besoin de prendre de la masse : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Nutrimuscle-Conseils** » 24 Déc 2009 01:10

yinato a écrit:où puis-je trouver de la prot totale de lait ?

http://www.nutrimuscle.com/proteines/de ... e-lait.php

par **audiomaniac** » 24 Déc 2009 10:51

orge, avoine, semoule blé complet, sarrazin, riz complet, quinoa...

patates douce ?

par **yinato** » 24 Déc 2009 15:11

D'ac merci.

Et est il vraiment bénéfique je commande la prot total juste pour en prendre au couché ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 24 Déc 2009 18:52

oui, c'est bénéfique pour bien récupérer pendant la nuit

par **yinato** » 24 Déc 2009 19:09

D'ac je rajoute sa à la commande alors et selon vous vu que je prends déjà du gainer ou puis-je répartir la prot totale ? Juste avant le couché c'est bon ?

Et combien de grammes si possible ? J'ai peur d'arriver au 3kg de prot par kg de corps !!

par **Nutrimuscle-Conseils** » 24 Déc 2009 22:32

yinato a écrit: Juste avant le couché c'est bon ?

oui et pendant la nuit aussi

par **yinato** » 25 Déc 2009 00:35

Merci et au faite très bon noel à tous.

par **yinato** » 25 Déc 2009 02:07

Encore moi désolé !! :lol:

Je viens de voir qu'une boite de bcaa me sera offerte, donc ou placez mes prises de gélules dans mon programme final que voilà (enfin ont y arrivent !!) :

__Prise de masse__ =

* Matin : 7h30

150 g de flocons d’avoine dans 200ml de lait
4 œufs au plat
1 verre de jus de fruits
3 comprimés de levure de bière
_____________________________

* Collation : 10h00

100 g gainer + 20gr d'amandes
_____________________________

* Midi : 12h30

150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
_____________________________

* Collation : 15h30 (30mn Avant entrainement) -

50 g gainer
_____________________________

* Pendant entraînement -

50 g de Waxy Maize dans 1L d'eau
_____________________________

* Après entraînement -

150 g gainer dilué dans de l’eau
_____________________________

* Soir : 20h – (1 heure maximum après l’entraînement) -

100 g de colin
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g de haricots verts
_____________________________

* Avant de dormir : 22h30

40 g prot toal
_____________________________

!!__BOIRE BEAUCOUP D'EAU !! 3L MINIMUM/JOUR__ !!

Voilà, et puis aussi me conseillez vous de prendre mes protéines en poudre avec de l'eau ou du lait ?

Merci et joyeux noel à tous.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 27 Déc 2009 02:39

pendant l'entraînement
5 à 10 gélules

1m70 / 60kg : besoin de prendre de la masse

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