Votre abs training (six-pack inside)

[Plasma]

relevés de genous suspendu (avec les mêmes trucs que Cathy LeFrancois sur la photo)

Salut Alban, justement je cherche à avoir des retours sur ces "sangles à abdos". Qu'en penses-tu ? En es-tu satisfait ?

[Alban]

randy_rhoads : je les fait avec les pieds sur mon banc, les lombaires plaquées au sol. Je décole juste les épaules du sol, regard pointé vers l'entre-jambe. Pour la version lestée, je mets des disques sur le bas du ventre (avec une serviette plié dessous sinon ça n'est pas agréable) et je fais pareil que sans lest.

Salut Alban, justement je cherche à avoir des retours sur ces "sangles à abdos". Qu'en penses-tu ? En es-tu satisfait ?

J'en suis super content. Avant je me suspendais à une barre fixe,avec ou sans sangles, mais ça n'était pas super pratique. Avec les machins que j'ai maintenant, le maintient en position suspendue se fait sans aucun effort, on peut vraiment se concentrer sur le travail des abdos... Il faut juste une barre fixe où les accrocher.
Si l'équipement t'intéresse, ne commande pas tout de suite, j'en ai une paire neuve (encore dans l'emballage) chez moi.... tu sais comment me joindre

[Plasma]

A mais vivivivivi !

Je te joins ASAP !

[Guts]

J'ai reçu les miennes et pour une première utilisation, ça correspond à ce que j'en attendais.
Voilà c'est super résistant rien de spécial.
Je dirais bien la même chose qu'Alban alors autant rien dire, la position est confortable et ça brûuuule grave.
J'ai essayé les exercices "nutrimuscle-Conseil-style" c'est vraiment bien vu.

[randy_rhoads]

Ca peut paraitre idiot ces questions, mais j'ai vraiment du mal à sentir le travail de abdominaux.


Pour décoller le buste, il faut penser à contracter comme si on voulait contenir l'impact d'un coup de poing reçu dans l'abdomen, c'est ça ?
Alors en quoi est-ce différent du "squeeze" qu'il faut faire en position haute ?


Quand est-il de la respiration ? Faut-il la bloquer, si oui quand ?

[thanos999]

Faut faire une pause en haut et tu contracte le plus fort possible.
Moi j'ai mis pas mal d'année avant de les sentir

[Guts]

Moi j'ai mis pas mal d'année avant de les sentir

Moi l'ab trainer m'a beaucoup aider à bien les sentir.
Depuis que je l'ai mes abs ont bien poussé

[randy_rhoads]

Thanos, ça me rassure ce que tu dis.

Guts, tu as le weider ?

Je repose ma question,
Pour décoller le buste, il faut penser à contracter comme si on voulait contenir l'impact d'un coup de poing reçu dans l'abdomen, c'est ça ?

[Alban]

Oui, ça me paraît bien comme technique. Il faut aussi penser en même temps à plaquer les lombaires le plus fort possible par terre, il ne faut surtout pas creuser le dos ou cambrer sur les crunches.

Si tu sens mieux la contraction en faisant comme tu dis quand tu es debout, tu peux t'entraîner à contracter de cette façon le plus souvent possible. Ca t'aidera à mieux sentir le mouvement quand tu le feras allongé.

[Guts]

Guts, tu as le weider ?

non, le mien n'a pas le petit tapis en dessous.

[randy_rhoads]

Ah ok guts.
Si quelqu'un connait un modèle où on faire de la fonte dessous...

Merci du tuyau Alban.

J'ai juste une dernière question, on doit couper la respiration ?

[thanos999]

Tu peux faire comme ca pour te lester
Avec celui de decathlon tu peux enfiler les disques dans les tubes sur le coté

[ajobody7]

Je supose que tu parle de celui-ci thanos

http://www.decathlon.be/FR/ab-exerciser-10847709/

Je me demande si ça ne gène pas trop ces deux petites poignées... et aussi à quoi servent-elles !!?

Il n'y en a pas sur les autres

http://www.decathlon.be/FR/ab-450-10849305/

[Pépin]

relevés de genoux suspendu (avec les mêmes trucs que Cathy LeFrancois sur la photo)

J'essaierais bien ce truc. Tu trouves ça où et à quel prix ? merci

[OLYBAR]

Je supose que tu parle de celui-ci thanos

http://www.decathlon.be/FR/ab-exerciser-10847709/

Je me demande si ça ne gène pas trop ces deux petites poignées... et aussi à quoi servent-elles !!?

Il n'y en a pas sur les autres

http://www.decathlon.be/FR/ab-450-10849305/

les poignées c'est pour poser les coudes.