Bonjour dvans, Voici un plan alimentaire que je vous propose. J'ai rééquilibré votre anamnèse alimentaire. Au réveil. • 20g de Protimuscle 5. Cette collation apportera 73.6kcals, 15.4g de Protéines (21%), 0.5g de Lipides (6%), 1.8g de Glucides (10%). Petit Déjeuner. • 100g de flocons d’avoine trempé...
Bonjour Dragon66, Avez vous des recettes de sandwich a me conseiller, car je travaille sur chantier et dur d avoir une alimentation équilibré. Je mesure 1,86 pour seulement 72 kilos. Je vais passer commande de proti muscle et avoine en poudre ainsi que créatine. Mon objectif est de ne pas avoir de c...
Traduction de l'étude : :wink: Le guide diététique de 2010 montre que l’apport en sodium et en potassium ne peut être satisfait en même temps. En 2010, le guide diététique américain a recommandé de limiter l’apport en sodium à 1500mg/jour pour les personnes de plus de 50 ans, pour les afro-américain...
Traduction de l'étude : :wink: Chez les jeunes hommes en bonne santé, la supplémentation en huile de poisson modifie la concentration des eicosanoïdes circulants. L’augmentation des apports en oméga-3, en particulier l’EPA et DHA, est associée à de nombreux avantages pour la santé. Mais les avantage...
Traduction de l'étude : :wink: L’huile de poisson et le bodybuilding Question : combien de grammes d’huile de poisson devrait consommer un bodybuilder par jour ? Réponse : le mot « devrait » implique« optimal » pour moi, et donc ma réponse serait au cas par cas, personne ne connaît la réponse à cett...
Bonjour paN, Si on prend les vitamines, faut il continué à manger des fruits et ou boire du jus de fruit? Boire un jus de fruit n’est pas essentiel dans votre alimentation, il est une source en générale trop riche en glucides. Par contre, mangez des fruits est essentiel pour maintenir une bonne sant...
Traduction de l'étude : :wink: Evaluation des effets suppresseurs et médiateurs de l’EPA et DHA sur les monocytes et les lymphocytes T auxiliaires. Malgré leurs effets anti-inflammatoires, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) augmentent le risque d'infection à des dose...
Traduction de l'étude : :wink: Une supplémentation en acide eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque est susceptible de réduire l’agrégation plaquettaire et les marqueurs hémostatiques. en différenciant le sexe. Les acides gras polyinsaturés oméga 3, acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexa...
Bonjour Zemeta, Votre quantité de glucides est trop élevé, vous risquez de prendre plus de masse grasse que de muscles. Et en lipides, insuffisant par contre. Un apport nutritionnelle adapté pourrait être: 180g de protéines (2g/kg de poids corporelle/j), 360g de glucides (4.5g/kg de poids corporelle...
Bonjour sparringpartner, Pour rappel, votre consommation en protéines est de 3.2g/kg/j, 1.9g/kg/j de glucides et en lipides 0.7g/kg/j. Julien Venesson préconise, à la page 80 de son livre « Nutrition de la force », pour un pratiquant débutant, en cas de perte de poids, une répartition en glucides de...
Bonjour Flo66, Voici le plan alimentaire que je vous ai préparé: Au réveil. · 20g de protimuscle avec de l’eau. · 100g de flocons d’avoine avec 100ml de lait écrémé. Cette collation apportera : 505.7 kcals, 37.9g de Protéines (30%), 9.3g de Lipides (16%), 67.6g de Glucides (54%). Petit déjeuner · 3 ...
Bonjour k1k1, Voici le plan alimentaire que je vous ai préparé: Au réveil. · 20g de prostimuscle Petit Déjeuner. · 100g de flocons d’avoine trempé dans du lait écrémé. · 1 banane. · 2 caps d’oméga 3. · 5g de glutamine. · 20g de fruits oléagineux (amande, pistache, noix de cajou, noix aux choix). Le ...
