difficile de répondre mais ce qui est certain, c'est qu'au niveau qualité, tu ne trouvera rien d'équivalent ailleurs

oui, créatine

les BCAA ne me paraissent pas utiles dans ton cas. Utilise ton budget pour de la créatine à la place
10 kg de muscle sec en 6 mois, je ne compterais pas trop dessus quand même

The consumption of n-3 polyunsaturated fatty acids differentially modulates gene expression of peroxisome proliferator-activated receptor alpha and gamma and hypoxia-inducible factor 1 alpha in subcutaneous adipose tissue of obese adolescents Endocrine February 2014, Volume 45, Issue 1, pp 98-105 C...

au pire, tu fais un micro régime (ou tu pédales plus)

oui, tu peux, ça sera plus simple

The effect of green tea on blood pressure and lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases Available online 31 January 2014 I. Onakpoya Many different dietary supplements are currently marketed for the managemen...

oui, tu peux

Alessandro a écrit: j'ai lu que l'isolat etait surtout boàn en fin de regime etc .... )

pas du tout
avec l'isolat, tu gagnes en vitesse donc en anabolisme

prend du NATURAL BIO BOOSTER et du NATURAL BIO BURNER aussi

Vitamin K1 and 25(OH)D are independently and synergistically associated with a risk for hip fracture in an elderly population: A case control study Anne C. Torbergsen Clinical Nutrition Available online 29 January 2014 The incidence of hip fractures in Oslo is among the highest in the world. Vitamin...

si tu veux perdre du ventre, c'est vers la caséine que je me tournerais, pas la whey
https://www.nutrimuscle.com/isolat/case ... ire-92.php

Athanor a écrit:Si je prend 40g de protéine de protimuscle 5, je peut donc tenir au moins 4-5h

il faut remanger beaucoup plus rapidement quelque soit la protéine

la maltodextrine, c'est essentiellement pendant

j ai des crampes avec le bicarbonate j ai pris 2 gelules peut etre c est trop pour un debut ou j ai pas encore digeré mes proteines totale que puis je faire pour calmer les crampes d estomac ? je peux prendre du bicarbonate de sodium ? merci il ne faut pas prendre les gélules quand elles s'ouvrent ...