jorgi a écrit:15 kilos ça me parait beaucoup mais je suis motivé
Et encore, il est optimiste.
Je dirais plutôt 20 facile mais comme tu n'as pas beaucoup de muscles, tu risques de ressembler à un porte manteau au final
http://www.youtube.com/watch?v=GUEQ89r7Ilc&list=UU1zcyz6ftI_VpK0q3DqBA-g&index=1&feature=plcp J'ai également un retard aux pecs que je commence à bien combler en ayant « détourné » l'usage conventionnel de certaine machine. Ça a commencé d'abord avec le butterfly que je faisais très lou...
une volonté et un mental d'acier. Mais si jy suis arrivé,pourquoi pas ces personnes? Parce que nous ne sommes pas tous égaux face à la restriction calorique. Certains y répondent bien, d'autres n'auront que les effets secondaires. Ton mental, quand tu fais beaucoup d'effort et que tu ne perds rien ...
perso c'est en réduisant la fréquence de mes entraînements que mon sommeil a été amélioré et comme je dorts mieux, mes entraînements sont plus productif
Perso je bois tous les jours 1 verre de vin avec mon repas du soir et je sais quand je bois pas mal, ça m'aide à dormir, une bonne aide en période de régime où j'ai souvent du mal à trouver le sommeil. Perso j'ai l'alcool endormi, j'ai envie de pioncer après, pratique également pour ne plus prendre ...
réparti bien tes glucides dans la journée mais évite les le soir. Il faut voir à quel moment de la journée il s'entraîne. Sachant qu'il faut concentrer les glucides autour de l'entraînement pour qu'ils soient bien utilisés, cela peut-être un très mauvais conseil s'il s'entraîne le soir ! Ce serait ...