Ouais mais bon, si on "séchait" grâce au nombre de rép ça serait le monde idéal.

Mange 5000 calories par jour, change autant que tu veux les répétions tu prendras de la masse (du gras et des muscles).
Principe de base.

Yeah les bras, massifs !!

Manque juste un coup de bronzage dessus hihi

Du repos.

Merci pour l'info

bguillee a écrit:Pourquoi vous ne vendez pas de HMB ?

Pourquoi vendre un produit moins efficace que ce que propose déjà Nutrimuscle (BCAA, leucine)

Pourquoi tu t'es attiré les foudres de tes potes. Je pige pas le sens de ton post.

C'était pour illustrer avec une phrase simple. Tin c'est pénible, j'allais pas faire un pavé sur les vitamines non plus.

Même principe avec les vitamines. Le corps ne sait pas les stocker mais au passage, elles font leur job.

L'admin est d'humeur moqueur

J'étais pareil que toi.
J'y suis aller progressivement : je coupais le lait avec un peu d'eau.
D'abord 75% de lait et 25% d'eau.
La semaine suivante 50% - 50%
Quelques semaines après, 25% de lait - 75% d'eau.

Maintenant je bois quasiment plu de lait.

Au petit déj', tu baisses un peu la dose de whey (40g ==> 30g) et tu prends 2 oeufs (le blanc cuit mais le jaune doit encore être liquide pour qu'il garde ses nutriments, dans ma petite casserole une fois l'eau bouillante c'est 7 min de cuisson)

PS : Beaux progres sur ton avatar epsos : quel rapport poids / taille ? J'avais pas vu ta phrase tout de suite désolé. Merci à toi :) 1m88 - 82kg Actuellement car au régime, mon tour de taille a bien fondu en bossant à mort les obliques que je ne faisais jamais. Mais habillé je fais beaucoup moins ...

1L de lait, + les autres produits laitiers encore comme du fromage blanc ?

Faut que tu réduises !
Surtout pour l'aspect santé à long terme, tape "lait cancer" sur google

Ne pas prendre la créatine avant l'entrainement. La créatine n'a pas d'effet instantané, si tu sens que tu as plus de force en n'en prenant que juste avant alors c'est l'effet placebo : c'est uniquement dans ta tête ! Pour avoir les muscles chargés en créatine, il faut que ça se fasse par des petits...

Par séance: - un gros muscle (pecs, dos, épaules, cuisses) ==> 3 exos maxi pour cibler chaque faisceau du muscle + 1 exo de finition. En cumulant les séries de chaque exo, tu ne dois normalement pas dépasser les 15 séries au total pour ce muscle. - un petit muscle (biceps, triceps, mollets, abdos) =...