+1 avec chdan Le gainer, fais le "maison" car tu vas prendre du gras plus vite que tu ne le penses sinon, même si tu es ectomorphe crois moi ! Pour 100g de gainer, tu n'as même pas ta ration de 30g nécessaire toutes les 3h pour ton corps, c'est abusé ... Vive la Whey ! D'après moi le gaine...

Tu auras beau faire tous les exercices d'abdos du monde, si tu ne réduis pas ta masse graisseuse alors tes abdos resteront plus ou moins dissimulés. De même pour le reste des muscles, si tu veux être davantage dessiné alors c'est la même logique qui s'applique. Et pour diminuer ta masse grasse, pas ...

C'est pour une prise de masse ou une sèche ? Ton "programme" nutritionnel ne doit pas s'arrêter aux simples prises de shakes protéinés. Que manges-tu d'autres (glucides, lipides essentiels) et quand manges-tu ? (2 - 3 repas par jour ou petits repas fractionnés tout au long de la journée ?)

Merci pour la vidéo, juste avant ma séance pour les biceps-triceps ça tombe bien ça motive !
J'aime bien son physique, des épaules bien striées.

Aucune perte de sommeil pour moi, c'est niquel je dors même comme un bébé car mes entrainement sont exténuants ! Faut pousser lourd, de plus en plus lourd et vous dormirez bien aussi ! Trêve de plaisanterie, il est vrai que chacun réagit différemment (un pote a de la poussée de petits boutons sur le...

Merci d'avoir pris le temps de rectifier ma diète. J'en prends note et je m'adapte (OK pour les amandes le matin et les légumes le midi) Le bicarbonate de potassium, pas mal pour favoriser le pH neutre je n'y avais pas pensé (pas de risque de rétention d'eau ?) Par contre virer le miel et le jus de ...

En pharmacie il existe quelques crèmes (je n'ai pas le nom en tête) utilisées par les femmes enceintes pour rendre la peau un peu plus élastique et moins prompte aux vergetures. Malheureusement, rien de miraculeux. Tu ne peux pas lutter contre les vergetures si ce n'est qu'en contrôlant ta prise de ...

Hihi j'avoue j'ai bien regarder mon compte en banque avant de confirmer la commande
Et encore il manque 3 boites de Tribumuscle ! J'attends que ça soit de nouveau dispo.

Commande reçue en moins de 24h. Bluffant ! :twisted: http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/img0371ug.jpg Merci à vous. Je m'en veux de ne pas avoir pris aussi la Musclewhey 4 qui a l'air d'être une excellente whey. Ca sera pour la prochaine fois. Juste une question : 6 gélules de...

La rapidité !

Merci à vous pour votre professionnalisme.

Sur le lien donné en page 6, il est indiqué " Qu'une dose de 25g de glutamine avant l'entrainement a des effets suppérieurs à ceux de la créatine : - Enorme volumisation cellulaire, les muscles congestionnent de façon phénoménale ; - Impossibilité d'atteindre la brûlure, même en multipliant les...

Merci du conseil, j'essayerai l'avoine en poudre. Je pèse 78kg sur la 2ème photo (pour 1m88 je rappelle). Je compte surtout faire baisser encore un peu mon taux de masse grasse. Pour ensuite prendre du volume sans reprendre (trop) de graisse. Bref j'ai hâte de recevoir mardi ma commande achetée hier...

J'avais été à la fnac de Lille, je m'étais assis dans un coin et j'avais lu le début "Des abdos d'enfer" pour me faire une idée sur la qualité du livre. En quelques minutes j'ai direct décidé de l'acheter ! Je vais faire de même pour la méthode Delavier volume 2. 350 pages à lire et à reli...

Alors là, tout est dit !

Bonjour, J'ai 22 ans et j'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un mois mais j'en avais fais 2 ans au lycée. Étudiant oblige depuis 3 ans, j'ai eu un mode de vie complètement décalé : nuit blanches à répétitions en faisant des soirées (alcool, kebab) et une alimentation à côté de la plaque...