Rien ne vaut la bonne vieille créatine monohydrate

[Administrateur]

dans de l'eau

Robinet ou minérale ?

Avec de la Whey.

Après l'entraînement, oui.

Mais vous devriez consommer les autres prises avec vos repas.

De plus, vous devriez également diviser plus qu'en 3 prises, 5 seraient mieux.

Bien à vous.

[loulou]

Du robinet, mais elle ne m'a jamais causé de soucis.

Ok je vais essayé avec les repas, même si je ne fais pas 5 repas par jour....

[Administrateur]

Du robinet

Bingo.

Privilégiez de l'eau minérale tempérée.

Bien à vous.

[loulou]

En effet, après 2 jours de prise en même temps que les glucides, le problème semble s'être estompé.
Vous devriez peut être ajouter la mention "à prendre de préférence avec les glucides pour une meilleure absorption"....

En tout cas merci pour le conseil.

Je viens de faire une commande contenant du peptan, c'est à consommer aussi au cours d'un repas de préférence ?

[Gilles]

Vous devriez peut être ajouter la mention "à prendre de préférence avec les glucides pour une meilleure absorption"...

La prise concomitante de glucides et de protéines favorise l'assimilation ainsi que la bonne utilisation de la créatine. Il ne faut donc pas la prendre à jeun mais plutôt au milieu ou juste après les repas.

[loulou]

Oui, enfin, je voulais dire sur l'étiquette...

[Gilles]

Oui, enfin, je voulais dire sur l'étiquette...

[loulou]

Ah merci, je prendrai une paire d'yeux à ma prochaine commande...

[hadesjack]

Bonjour,

Je viens de commencer la créatine depuis 1 semaine.

je voudrais savoir si cette dernière pouvais expliquer la prise de 2kilo? au niveau poids je ne différencie pas prise de masse , de graisse, de muscle ou la rétention d'eau.

Juste savoir si la créatine pouvais au début faire prendre 2 kilo sur la balance?

je suis passé de 102 à 104 mais je suis à 102 kilo depuis Très très longtemps d'ou mon étonnement.

Si oui combien de temps peut durer cette prise de poids? les 3 première semaines?


J'ai parallèlement commencer à prendre de la whey mais je suis à trois séance donc un totale de 180g pour moi, je le précise mais vue la quantité cela m'étonnerais que ça vienne de la

Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca peut te faire gagner 2 kilos dans les muscles par une augmentation du niveau de glycogène musculaire

[hadesjack]

ça peut monter à combien de kilo? et sur quel période maximum?

je ne stress pas je savais que ça faisais avoir de la rétention d'eau mais sans connaitre les proportions.

C’est pour suivre mon poids sur la balance et connaitre mes écarts du poids lié à la prise de la créatine.


Tout comme on perd exactement le même poids que l'on a pris et à la même vitesse si on arrète?

c’est plus une question théorique vu que je ne souhaite pas prendre en cure mais bien en continue.

En vous remerciant.

[Nutrimuscle-Conseils]

en général, sur le court terme, tu ne dépasses pas 5 kg

[hadesjack]

a quand même

pouvez être un peu plus précis?
en combien de temps?

Et en cas d’arrêt en perd c’est même 5 kilo?


Mon poids été toujours autour de 102 kilo donc la je vais passer à 106 107 sans redescendre? je parle bien entendu en gardant exactement la même alimentation et le même volume d'entrainement.

[Elgringo]

Bonjour,

J'envisage de commander de la créatine sur le site, je voulais connaitre le protocole pour la période de charge, si elle est "obligatoire" ou non et ce qu'elle apporte de plus.
Si j'ai bien compris la période de charge est de 3 jours , avec 20g par jour répartis (comment ?) sur la journée.

Merci

[Gilles]

Bonjour,

je voulais connaitre le protocole pour la période de charge, si elle est "obligatoire" ou non

On peut s'en passer...

Est-ce que la "dose de charge" pour la créatine c'est un mythe ou pas ?

Cela ne vous sera pas très utile.

la prise unique constitue une double raison de ne pas faire de charge
1) Ca n'est utile pour personne (sauf le vendeur de créatine)
2) Ca ferait bien trop, pris en 1 fois par jour