Perte de poids

[Jackie56]

Bonsoir,

J'ai acheté le livre " Méthode de musculation au féminin". C'est très bien expliqué, je vais le commencer dés demain. Je vais faire d'autres exercices que ce que je faisais avant, que j'avais trouvé sur internet.
Je verrais bien le résultat...

Merci pour tous les conseils

Bonne soirée

[Goriot69]

Bonsoir,

Je vois que finalement vous vous êtes tournée vers mes conseils j'en suis flatté. En tout cas si la méthode féminine est aussi efficace que la méthode pour les hommes vous ne tarderez pas à obtenir des résultats, moi j'utilise cette méthode depuis un an et franchement que du bon si vous respectez scrupuleusement la méthode à la lettre.

N'hésitez pas à nous solliciter si vous avez d'autres questions.

Sportivement

[Nutrimuscle-Conseils]

pas de chance

[Jackie56]

Bonjour Goriot69,
Mais de rien vos conseils ont toujours étaient bons, pourquoi ne pas les suivre. Je compte bien suivre tout ce qui est proposé à la lettre et j’espère avoir un bon résultat

Merci encore...

[Jackie56]

Bonjour Nutrimuscle,

Pourquoi dites vous pas de chance ?

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est la méthode du pauvre mais elle est loin d'être très efficace

[Goriot69]

Certes mais en tout cas elle montre certains résultats quand elle est bien appliquée.

Sinon Jackie56 avez-vous déjà commencé à voir des résultats.

Sportivement

[Jackie56]

Bonsoir Goriot69,

Pour être honnête, il n'y a pas de changement pour l'instant... Cela ne fait qu'une semaine que j'ai commencé...
Je suis à lettre les exercices, mais c'est plus dure que ce que l'on croit...

Je verrais bien par la suite...

[Goriot69]

Bonjour,

Je vous avais prévenu car même si cette méthode est la méthode du pauvre si vous n'êtes à la base pas sportive vous allez vite vous rendre compte de la difficulté engendrée. En plus la vitesse d'exécution des exercices va vous permettre de développer votre endurance et par conséquence vous faire bruler les graisses. Donc pour débuter je trouve la méthode excellente après libre à vous d'aller en salle pour vous attaquer sérieusement aux choses.

Tenez-nous au courant.

Sportivement

[Jackie56]

Bonsoir Goriot69,

Merci pour tous vos conseils... Je suis aller sur votre profil et j'ai vu vos photos... J'ai était très impressionnée. J'espère arriver à mon objectif comme vous, vous avez atteint votre objectif...

Merci encore...

Bonne soirée

[Goriot69]

Bonsoir,

Merci pour vos compliments mais ce n'est qu'un début je veux beaucoup plus de résultats.

Sportivement

[Jackie56]

Bonsoir,

Cela fait bientôt deux mois que j'ai commencé le menu alimentaire que vous m'avez proposé.
Je fais du sport plus organisé depuis deux semaine, mais je suis toujours stable au niveau poids.

Est ce que je peux diminuer mes doses? Ou dois-je attendre encore un peu?
Je fais du sport 3 à 4 fois par semaine, dois je en faire beaucoup plus?

Merci d'avance

Bonne soirée

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jackie56,

Des exercices en endurance (basse intensité et longtemps) pourrait vous aider a accentuer votre perte de poids. Mais, nous pouvons réadapter votre précédent plan alimentaire, quel est votre ressenti au niveau du plan alimentaire ? (faim, satiété, bien être)


Bien à vous,

[Jackie56]

Bonsoir,

Un nouveau plan alimentaire serait intéressant... Au début, j'avais beaucoup de mal à finir mes assiettes, j'ai diminuer mes doses comme on me l'avait conseillé... Du coup c'était plus facile à finir, et je suis calé ...

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jackie56,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 72.4kcals, 16.4g de protéines (83%), 0.4g de lipides (7%), 0.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-40g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0%.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le petit déjeuner apportera 317 kcals, 13.9g de protéines (17%), 11g de lipides (33%), 39.7g de glucides (50%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-70g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 414 kcals, 24.7g de protéines (24%), 22g de lipides (48%), 29.5g de glucides (28%).

Goûter.
-40g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0%.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 237.2 kcals, 11.2g de protéines (22%), 0.93g de lipides (4%), 46g de glucides (78%)

Après le sport
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.4kcals, 24.6g de protéines (83%), 0.6g de lipides (7%), 1.2g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-70g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le dîner apportera 328.2kcals, 27.7g de protéines (34%), 14.2g de lipides (39%), 36.5g de glucides (44%).

Pour un total calorique de : 1535.1 kcals, 118.5g de protéines (31%), 49.6g de lipides (29%), 153.7g de glucides (40%).

Bien à vous,