Perte de poids

[Gilles]

J'ai du coup tout mixer en semble, c'est passé plus facilement... mais quelqu'un de "spécial" m'as dis que c’était mieux de ne pas mixer l'avoine car ça calait mieux en morceau...

Une explication ci-dessous :

Comment choisir entre les Flocons d'avoine et les Flocons d'avoine en poudre ?

Lorsque l'on fait attention à son poids, il est préférable d'opter pour les Flocons d’avoine bio Nutrimuscle plutôt que les Flocons d'avoine bio en poudre Nutrimuscle.

En effet, on est obligé de mâcher les flocons. Ces derniers prennent aussi davantage de temps pour être digérés. L'impression de satiété sera prolongée ce qui constitue un atout lorsque l'on désire du muscle sec.

Par contre, lorsque la prise de muscle est problématique, optez pour les Flocons d'avoine bio en poudre Nutrimuscle grâce à leur facilité d'assimilation.

[Jackie56]

Salut,


Merci du petit conseil, pourquoi essayer si c'est bon... Après l'avis de plusieurs personnes est toujours bon à prendre...

Zibou

[Jackie56]

Salut,


Merci du petit conseil, pourquoi essayer si ça marche... Après l'avis de plusieurs personnes est toujours bon à prendre...

[Jackie56]

Bonjour,

Merci gilles pour l'information.

[Goriot69]

Bonsoir,

Concernant votre demande de plan alimentaire outre le livre proposé par Gilles vous vous conseille également le livre Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel de l'auteur Mr Lafay.

Personnellement depuis presque un an je suis cette méthode version homme et je peux dire que le résultat est à la hauteur. Wink

Sportivement,

[Jackie56]

Salut Goriot69,

Merci pour ce conseil je pense que je vais le suivre, vu que ça marche sur toa...

On verra le résultat

[Jackie56]

Bonjour,

J'ai vraiment du mal avec l'avoine... J'ai tout essayée mais c'est toujours compliqué à manger. Est ce que je pourrais rajouter 100g de fromage blanc et diminuer la protéine ( passer de 30g à 20g)?

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jackie56,

Oui pas de soucis.

Bien à vous,

[Jackie56]

Bonsoir,

Merci je vais essayer mais si ça ne convient pas, auriez-vous un conseil?
Est ce que je dois diminuer l'avoine? est ce que je peux rajouter quelque chose ( sucre, chocolat)?



En vous remerciant d'avance

[Goriot69]

Bonsoir jackie56,

Voici un petit rappel :
30 g Protéines totales de lait (nutrimuscle) c'est 108.6Kcal, 24.45g de protéines, 1.35g de glucides et 0.6 de lipides
20 g Protéines totales de lait (nutrimuscle) c'est 72.4Kcal, 16.3g de protéines,0.9g de glucides et 0.4 g de lipides
100 g Fromage blanc 0% c'est 50Kcal, 7.5g, 5g, 0g
200 g Fromage blanc 0% c'est 100Kcal 15g, 10g, 0g

Concrètement cela prouve qu'en diminuant la protéine du réveil vous pouvez alors augmenter le fromage blanc de 100g et donc avoir 20g de protéine totale de lait au réveil et 200g de FB au petit dej

En espérant vous avoir aidé.

Sportivement

[Jackie56]

Bonsoir Goriot69

Merci pour l'information... Je vais essayer ça demain matin et on verra bien ce que ça donnera...

[Goriot69]

Rebonsoir,

Si le livre que je vous ai conseillé vous intéresse vous pouvez le retrouver sur amazon.fr

Enfin si le goût neutre vous lasse il existe sur le forum le sucralose, ou bien vous pouvez tester le sirop sans sucre voire encore le cacao sans sucre.

Sportivement

[Jackie56]

Bonsoir Goriot69

Je suis aller voir pour livre et du coup je l'ai commander... Merci pour ce petit conseil

J'ai diminuer la protéine et j'ai augmenter le fromage blanc et ça passe mieux...

Je voudrais aussi savoir si, dans le cadre où je souhaite maigrir, c'est bon d'avoir fait ça?

Merci d'avance

[Jackie56]

Bonsoir Nutrimuscle

J'ai diminuer la protéine (20g au lieu de 30g) et j'ai augmenter le fromage blanc (200g au lieu de 100) et ça passe mieux...

Je voudrais aussi savoir si, dans le cadre où je souhaite maigrir, c'est bon d'avoir fait ça?

Merci d'avance

[Goriot69]

Rebonsoir,

Au vu de votre poids taille activité si j'ai bien compris comment fonctionne Mr Nutrimuscle ça donne:

Pour votre métabolisme de base MB : (0.963x60^0.48x1.98^0.50x21^-0.13)x191=1145 Kcal
Au vu de votre activité je dirais que vous avez un profil plutôt de non sportive soit un coef de 1.4. Donc si on multiplie votre MB par 1.4 vous avez une dépense journalière d'environ 1600Kcal.

C'est pour cette raison que Nutrimuscle vous a concocté un plan alim autour des 1600Kcal. Testez le en essayant au mieux de respecter ce total et si vous constatez aucune évolution il pourra vous le modifier.

Sportivement