Perte de poids

[Jackie56]

Bonsoir Nutrimuscle,

Voici un plan alimentaire, qu'en pensez-vous?

Nouveau Menu :

Collations :

30 g Protéines totales de lait (nutrimuscle)
Total : 108
Petit déjeuner :

30 g Flocons d'avoine bio (nutrimuscle) 107.4
200 g Fromage blanc 0% (marque repère) 100
20 g Amandes 115.6
150 g Orange 67.5
Total : 389Kcals

Déjeuner :

100 g Dinde escalope 114
100 g Pâtes cuites 90
50 g Crudités mélangées (florette) 16
65 g Kiwi le fruit 34.45
10 g Huile d'olive 80
Total : 334Kcals

Gouter :

30 g Flocons d'avoine bio (nutrimuscle) 107.4
200 g Fromage blanc 0% 100
10 g Amandes 57.8
Total : 264Kcals

Dîner :

100 g Dinde escalope 114
10 g Huile d'olive 80
200 g Salade verte (nature) 26
Total : 220Kcals


Total : 1315Kcals dans la journée

En vous remerciant par avance


Bonne soirée

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jackie56,

Cela me semble pas mal, la restriction calorique est néanmoins très importante, par conséquence, faites attention à ne pas rester trop longtemps à ce taux calorique car il pourrait provoquer des carences alimentaires. Les carences alimentaires freinent le développement musculaire, augmente le risque de blessures, provoque de la fatigue,...

Bien à vous,

[Goriot69]

Whaooo attention Jackie56 avec un apport journalier aussi bas vous allez surement le ressentir physiquement et par conséquent moralement aussi. Je ne sais pas l'intensité de vos exercices mais vous risquez de ressentir une baisse de régime.
Sportivement

[Jackie56]

Bonsoir Nutrimuscle et Goriot69,

Que me conseillez-vous pour pas que ça se produise?

Je dois faire plus de sport? Ou augmenter quelque chose dans mon plan alimentaire?

Merci d'avance

[Goriot69]

Ben avec ce plan aussi faible en calories et surtout en glucides le moindre effort intense va vous fatiguer plus vite que la normale. Vous pouvez tester ce plan mais comme Mr Nutrimuscle vous l'a conseillé ne l'utilisait pas pendant très longtemps en principe l'effet sur votre perte de poids devrait vite se faire ressentir.

Sportivement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jackie56,

Augmenter votre degré d'activité physique ,combiné à un plan alimentaire strictement suivi (aux alentours de 1500 kcals) , sans le moins d'écarts possibles.

Bien à vous,

[Jackie56]

Bonsoir,

Je ferais ce plan alimentaire pendant quelque temps, et j'espère avoir un résultat. Je ferais gaffe...

Merci d'avance, je tiens en compte vos conseils

[Jackie56]

Bonsoir Mr Diététique,

Je suis à la lettre votre plan, mais malgré le fait qu'il soit faible en calories,j'ai énormément de mal à trouver l’appétit pour le déjeuner.
J'ai également du mal à enchainer le petit-déjeuner après la collation du réveil. Les 20g de protéine, me bourre trop vite.

Est ce la protéine ou l'avoine qui me rassasie.

Merci de bien vouloir m'aider.

Cordialement.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est la protéine, il t'en faut une plus rapide (mixte whey-caseine) ou très rapide (whey uniquement)

[Jackie56]

Bonjour Nutrimuscle,

Si je comprend bien je dois arrêter la protéine que j'ai actuellement et en prendre une autre? Laquelle me conseillez-vous?

Je vous en remercie par avance.

[Gilles]

c'est la protéine, il t'en faut une plus rapide (mixte whey-caseine)

= Protimuscle 5.

ou très rapide (whey uniquement)

= Musclewhey 5 ou Whey bio-active.

[Nutrimuscle-Conseils]

Si je comprend bien je dois arrêter la protéine que j'ai actuellement

c'est l'idée car elle n'est pas en adéquation avec tes objectifs