ralala la nutrition toute une science
bonsoir à tous ! deux, trois questions ?? est ce que je peut remplacer par 40g de musclewey la collations du réveil et les deux autres ci dessous et mélanger et prendre de l'avoine en poudre avec de l'eau pendant mon entrainement ( pour les encas ça me fait trop de boulot à cuisiner ) merci pour les réponse longue vie à Nutrimuscle
Réveil : 100 g sucre lent ( riz,pâtes complète ) 5 blanc d’œufs et 1 entier, 50 g de céréales +100 g de fromage blanc 0% une boisson chaude ,une cuillère de miel +1 fruit au choix +1 cuillère à soupe d'huile d'olive. 1g de creapure
Encas : 100 g de sucres lents ( pain azyme, galettes de riz complet) + 150 g de poulet +2 blancs d’œufs + 1 cuillère à soupe d'huile de colza ( ou shaker de protéine )
Déjeuner : 200 g de sucres lents ( riz complet, pâtes complètes ) + 200 g de viande blanche + 100 g de légumes verts ( haricot verts, brocolis, épinards) + 1 fruit + 1 cuillères à soupes d'huile d'olive +1g de creapure
Encas pre training : 100 g de sucres lents + 150 g de poulet + 1 cuillère à soupe d'huile de colza ( ou shaker de protéine)+2g creapure
Encas post training : 100 g de sucres lents + 150 g de poulet + 1 cuillère à soupe d'huile de colza (ou shaker de protéine)=1g creapu
Diner : 100 g de sucres lents + 150 g de poisson + 2 blanc d’œufs + 200 g légumes verts + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive +1 fruit.
Encas : 80 g de sucre lents + 2 blanc d’œufs + 200 g de fromage blanc 0% + 1 cuillère à soupes d’huile de noix.
est ce que 5g de crapure est insuffisant ( 5x 40g en remplacement des encas me parait énorme
