Manger des protéines le matin x 3 l'ampleur de l'anabolisme

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca commence à faire beaucoup

[Itachi_33]

C'est à dire ?? je ne tiens pas en compte de l'étude et je reste à 35gr au petit déj ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ils ne mangent pas 70 g de protéines dans l'étude

[Itachi_33]

Lol vos réponses ressemblent beaucoup à celle de Gundill

Conclusion : le matin, après le jeûne de la nuit, il faut se réveiller avec une méga-dose de protéines, car à ce moment-là, l'appareil digestif va prélever une très grande partie des protéines de ce premier repas. En surdosant son apport, on garantit que ses muscles, eux aussi, recevront assez de protéines pour couvrir leurs besoins.

Ma dose classique le matin est de 35gr, juqu'à combien dois je surdoser ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Je ne dépasserais pas 50 g

[Itachi_33]

Merci bien.

[lucsky]

Bonjour,

J'utilise muscle whey 5 minimum 3 fois par jour. Je lis qu'il ne faut pas trop mélanger au risque de dégrader les molécules.

Le matin, je me prépare un grand shaker(600ml) au thermomix. Je mets une dose de whey, des fruits, de la spiruline, des flocons d'avoine et autres à l'envie avec de l'eau ou du lait de soja.

Qu'en est-il de l'utilisation du robot ? La journée, je fais la prépa dans un shak tradi.
Es ce bon d'assimiler ces ingrédients sous forme liquide ? Puis je et dois je rajouter des oeufs ?

Actuellement, je suis sur une prise de masse donc muscle whey. Pour la sèche je devrais prendre de l'solat ?

Merci pour vos réponses

Luc.

[Nutrimuscle-Conseils]

l'idéal est ne me mettre la protéine qu'au dernier moment
tu fais ton mélange sans, quand tout est bien dilué tu rajoutes ta protéine et tu ne tournes qu'au minimum
tu peux rajouter ce que tu veux avec ta protéine

[lucsky]

merci pour la réponse. Ce sera comme pour la spiruline alors, à la fin du mixage pour mix manuel

[younesb]

je réitère également la même question que pour le soir..
cette prise de whey au réveil est-elle obligatoire ou bien c'est un argument commercial?

[Nutrimuscle-Conseils]

le matin, l'anabolisme est très faible, le catabolisme est fort: ça me semble idéal pour prendre une whey

[younesb]

même si on a notre caséine le soir et notre petit déjeuner assez riche en protéine?
pour la dose est-ce que 20gr suffise?

[Nutrimuscle-Conseils]

même si on a notre caséine le soir et notre petit déjeuner assez riche en protéine?

sauf si ta nuit est très courte (moins de 6 h) oui
20 g, c'est bien

[younesb]

d'accord et ben ça en fais de la protéine en POUDRE à prendre.
donc de l'isolat de préfèrence? et pas de risque d'hypo???

[Nutrimuscle-Conseils]

personne ne t'oblige à manger de la poudre